Техника 4-7-8 - как обмануть бессонницу за 60 секунд

Американский врач разработал дыхательную технику, которая помогает заснуть меньше чем за минуту. Способ уже проверили тысячи людей по всему миру, и он работает даже при сильном шуме и стрессе.

Об этом сообщает американский врач Эндрю Вейл (Andrew Weil) на своем Youtube.

Как работает дыхательная техника 4-7-8

Суть метода — в особом контроле дыхания. Всt происходит по строгой последовательности из трtх шагов:

• вдох через нос — 4 секунды;
• задержка дыхания — 7 секунд;
• выдох через рот — 8 секунд.

Весь цикл нужно повторить четыре раза подряд.

Главный секрет — положение языка

Есть важный нюанс, без которого техника работает хуже. Во время дыхания язык нужно прижать к нtбу.

Именно это, по словам создателей методики, помогает включить в мозге «антистрессовый режим» и расслабиться быстрее. Разработчики утверждают, что способ действует даже при шуме и высоком уровне стресса.

Ранее "Курсор" писал, что оптимальная продолжительность сна не всегда составляет привычные восемь часов.