Интересные факты

Точный возраст, когда тело начинает стареть, назвали ученые

Масштабное шведское исследование, продолжавшееся почти полвека, показало, как и когда начинается старение нашего организма.

Масштабная научная работа шведских ученых из Каролинского института заставила по-новому взглянуть на то, когда именно начинается физическое старение человека. На протяжении 47 лет специалисты наблюдали более чем за 400 участниками, регулярно оценивая их физические показатели в разные периоды жизни — от подросткового возраста до 63 лет.

Результаты, опубликованные в Daily Galaxy , свидетельствуют: мы теряем форму гораздо раньше, чем говорят врачи.

Когда тело достигает максимума

В ходе наблюдений ученые анализировали три ключевых параметра: аэробную выносливость, мышечную силу и так называемую взрывную мощность — способность быстро развивать усилие, например при прыжке.

Аэробные возможности достигают наивысшего уровня примерно в 35–36 лет у представителей обоих полов. После этого начинается постепенное ухудшение показателей.

Мышечная выносливость ведет себя схожим образом и также выходит на плато примерно к 36 годам.

Скоростно-силовые качества снижаются раньше остальных. У мужчин максимальные значения фиксируются около 27 лет, тогда как у женщин пик приходится уже на 19 лет.

Как ускоряется спад с возрастом

После прохождения оптимального периода физическая форма начинает угасать. Вначале изменения происходят почти незаметно — потери составляют менее одного процента в год. Однако после 45 лет темпы снижения увеличиваются примерно вдвое.

К 63 годам мужчины утрачивают около трети аэробной выносливости, а женщины — порядка 30 процентов. Наиболее выраженные потери касаются взрывной силы: к этому возрасту женщины теряют почти половину способности к высоким прыжкам.

Есть ли шанс замедлить старение

Авторы исследования подчеркивают, что биологическое снижение физических возможностей заложено природой и полностью остановить его невозможно. Даже профессиональные спортсмены сталкиваются с падением результатов после 35 лет.

Тем не менее ученые отмечают важный момент. Как объясняет соавтор работы Мария Вестершталь, регулярная физическая активность способна существенно притормозить ухудшение показателей, даже если не отменяет его полностью.

Наблюдения показали, что участники, начавшие тренироваться уже во взрослом возрасте, смогли повысить свои физические параметры на 6–11 процентов. Это означает, что систематические занятия спортом позволяют дольше сохранять работоспособность тела и частично компенсировать возрастные изменения, словно отодвигая биологические часы назад.

“Курсор” также рассказывал, что   доктор медицинских наук Нарас Бхат выполняет 5 простых упражнений каждый день, благодаря чему сохраняет активность и хорошее самочувствие в почтенном возрасте.      

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Овощ, который действует как натуральное омолаживающее средство

Добавьте этот овощ в свой рацион, чтобы меньше болеть и чувствовать себя моложе и бодрее.

10 минут назад

Как израильтяне оценивают работу Нетаниягу и правительства - опрос

В ходе опроса израильтяне высказались по поводу своего отношения к действиям Биньямина Нетаниягу и министров…

22 минуты назад

Идут не ради скорби - в МИД Израиля высказались о похоронах Хаменеи

МИД Израиля назвал причину посещения иранцами похоронной церемонии Али Хаменеи.

28 минут назад

Новый политический маневр Нетаниягу — партнеры в панике

Премьер-министр заговорил о широком национальном правительстве ради выборов. Его соратники по коалиции видят в этом…

31 минута назад

Метеослужба объявила экстренное предупреждение для побережья

Штормовые волны и подводные течения угрожают купальщикам на Средиземном море. В стране сохраняется сильная жара.

42 минуты назад

Нетаниягу склонил разведку к вранью для удовлетворения Трампа - оценка

Биньямин Нетаниягу во время войны с Ираном приказал разведывательным службам Израиля искажать информацию для отчета…

49 минут назад