Топ-10 продуктов для молодости и красоты женщин - список от ученых
Правильное питание играет ключевую роль в формировании нашего внешнего вида. Чтобы поддерживать прекрасную физическую форму и выглядеть молодо, необходимо тщательно следить за своим рационом. Многие продукты обладают выраженным омолаживающим эффектом, поскольку они богаты витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми для поддержания красоты кожи и здоровья организма.
Об этом сообщает realbuzz.com.
Специалисты выделили десять продуктов, которые помогут женщинам сохранить молодость:
1. Помидоры
Эти овощи являются отличным источником ликопина — мощного антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Благодаря своему натуральному SPF, помидоры помогают коже защищаться от солнечных лучей (в сочетании с солнцезащитным кремом).
2. Шпинат
Шпинат — богатый источник железа, который способствует улучшению кровообращения и восстановлению энергии. Он также содержит фолиевую кислоту, что делает его идеальным для женщин в положении. При приготовлении шпината витамины усваиваются лучше, что увеличивает содержание витаминов А и Е, а также других важных питательных веществ.
3. Цветная капуста
Эта низкокалорийная овощная культура (всего 25 калорий на порцию) защищает от рака и способствует снижению веса. Она является отличной альтернативой для людей с непереносимостью глютена.
4. Клюквенный морс
Морс из клюквы — это не только ценный источник витамина С и марганца, но и продукт с целебными свойствами, полезный для здоровья.
5. Чечевица
Чечевица — богатый источник клетчатки и белка, а также железа. Исследования показывают, что она может снижать риск рака, уровень холестерина и помогать в регулировании гормонов, облегчая симптомы ПМС и менопаузы.
6. Греческий йогурт
По сравнению с обычным йогуртом, греческий йогурт содержит в два раза больше белка и значительно меньше сахара. 25% женщин старше 40 лет не получают достаточное количество белка, что особенно важно с возрастом. Белок помогает поддерживать метаболизм и дольше сохраняет чувство сытости.
7. Лосось
Потребление 2-3 порций жирной рыбы в неделю поддерживает здоровье сердца, что критически важно по мере снижения уровня эстрогена. Лосось также улучшает когнитивные функции и состояние кожи.
8. Попкорн
Если вы часто перекусываете нездоровой пищей, добавьте попкорн в свой рацион. Это легкий и полезный перекус, содержащий всего 30 калорий.
9. Белый чай
Менее обработанный, чем другие виды чая, белый чай содержит максимальное количество антиоксидантов. Он помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление, а также минимизирует риск развития рака.
10. Черника
Эта ягода признана одним из лучших продуктов для поддержания молодости. Она помогает улучшить цвет лица, предотвращает появление морщин и снижает риск возрастных заболеваний.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
