ТОП-4 фразы, которые убьют ваши отношения - что не стоит говорить партнеру

Американский психолог Марк Треверс выделил четыре фразы, которых лучше избегать в общении с близким человеком, чтобы не разрушать доверие и эмоциональную близость.

Важные советы парам он дал в своей статье для Forbes.

По словам эксперта, у каждого бывают моменты усталости или раздражения, когда не хватает сил поддержать партнера. В такие периоды люди могут отстраняться, закрываться в себе или даже срываться на эмоции. Именно тогда особенно важно следить за словами, ведь даже незначительная фраза способна ранить и вызвать чувство отчуждения.

Треверс напомнил об исследовании 2014 года, опубликованном в Journal of Social and Personal Relationships: пары, в которых партнеры чаще оказывают друг другу поддержку, отличаются лучшими показателями психического здоровья, дольше сохраняют удовлетворенность отношениями и реже сталкиваются с болезнями.

Ниже приведены фразы, которые, по мнению психолога, подрывают эмоциональную связь, и варианты, как можно их заменить.

Первая — «Такова жизнь». Такие слова могут прозвучать как обесценивание переживаний. Да, многие ситуации невозможно контролировать, но человеку в этот момент чаще всего нужна не философия, а чувство, что его понимают. Исследования показывают: когда партнеры заранее настраиваются на эмпатию, конфликты разрешаются эффективнее. Вместо сухой констатации лучше сказать: «Я рядом, если хочешь поделиться» или «Хочешь, я просто послушаю тебя?».

Вторая — «Я не знаю, что ты хочешь от меня услышать». Обычно она звучит, когда человек чувствует давление и не знает, как реагировать. Но партнер может воспринять это как равнодушие. Более продуктивный вариант: «Я пока не уверен, что ответить, но хочу понять твои чувства» или «Дай мне немного времени обдумать твои слова, и мы продолжим разговор».

Третья — «Это твоя проблема, не моя». На первый взгляд это попытка обозначить границы, но на деле такая формулировка отталкивает и оставляет партнера один на один с трудностью. Отношения держатся на взаимной поддержке. Гораздо мягче сказать: «Я понимаю, что это для тебя непросто. Как я могу быть полезен?» или «Давай попробуем разобраться вместе».

Четвертая — «Это не важно». То, что одному кажется пустяком, для другого может быть очень значимым. Фраза звучит как обесценивание. Лучше показать готовность выслушать: «Я вижу, что для тебя это важно. Расскажи подробнее, что ты чувствуешь».

Психолог подчеркивает: главное в отношениях — дать партнеру ощущение, что он не один, что его не критикуют и принимают его чувства всерьез, даже если они вам не близки.

“Курсор” также рассказывал, что психологи считают, что есть четкие сигналы, указывающие на то, что отношения стоит завершить, даже если это сложно.