ТОП-4 ошибки в заботе о здоровье, которые допускают почти все
Недостаточное потребление воды и игнорирование психологических проблем названы одними из самых распространённых ошибок, которые люди совершают в отношении своего здоровья.
Такое мнение в интервью выразила доктор медицинских наук Дженис Джонстон.
Основные ошибки, влияющие на здоровье
Нехватка сна
По словам специалиста, хронический дефицит сна — это серьёзная проблема. Регулярный сон менее 7 часов у взрослых приводит к повышенному риску развития ожирения, инсультов, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на это, многие сознательно сокращают время сна ради других дел, не осознавая последствий для организма.
Недостаток воды
Ещё одной распространённой ошибкой является недостаточное потребление воды. Доктор Джонстон советует выпивать хотя бы один стакан воды во время каждого приёма пищи. Она подчёркивает, что заменять воду соками или другими напитками неправильно, так как они не могут полностью заменить необходимую организму жидкость.
Малоподвижный образ жизни
Сидячий образ жизни — ещё одна серьёзная угроза для здоровья. Если человек проводит слишком много времени в сидячем положении, это может привести к повышению уровня сахара в крови и развитию ожирения. Регулярные перерывы на физическую активность помогут избежать подобных последствий.
Игнорирование психического здоровья
Одной из самых недооценённых ошибок является нежелание обращаться за помощью при психологических проблемах. Люди часто игнорируют тревожные сигналы, пока ситуация не становится критической. По словам врача, подавление негативных эмоций способно вызвать бессонницу, головные боли и даже нарушения работы кишечника.
Заключение
Забота о своём здоровье требует комплексного подхода: полноценного сна, правильного питьевого режима, физической активности и внимания к эмоциональному состоянию. Эти простые, но важные шаги помогут сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
