На появление морщин влияют не только возраст и солнце. Есть менее очевидные причины, которые постепенно ухудшают состояние кожи: постоянное напряжение, нехватка сна, загрязнённый воздух и ежедневные привычки.
Об этом пишет Real Simple со ссылкой на специалистов в области дерматологии.
Внутренние механизмы старения
Доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии Йельской школы медицины Мона Гохара объясняет, что существует так называемое внутреннее старение. Оно заложено генетически и происходит независимо от внешних факторов.
Со временем клетки кожи обновляются медленнее, синтез коллагена снижается, а процессы восстановления теряют эффективность. По словам эксперта, организм следует «биологическому сценарию», с которым человек рождается, и полностью остановить его невозможно.
Стресс как скрытый ускоритель
Постоянное нервное напряжение действует менее заметно, но системно. Хронически повышенный кортизол усиливает воспалительные процессы, нарушает сон и постепенно разрушает коллагеновые волокна.
Специалисты советуют внедрять короткие паузы для восстановления: дыхательные упражнения, прогулку на свежем воздухе, лёгкую растяжку, пение или даже небольшую танцевальную разминку. Такие простые действия помогают снизить нагрузку на нервную систему.
Избыток сахара
Дерматолог Джошуа Цайхнер из больницы Маунт-Синай отмечает, что повышенный уровень глюкозы в крови запускает процесс гликации. Молекулы сахара связываются с коллагеном, делая его более жёстким и ломким. В результате кожа теряет упругость, появляются заломы и провисание.
Сбалансированное питание с ограничением сахара и рафинированных углеводов помогает замедлить эти изменения. Дополнительный плюс — снижение риска воспалительных высыпаний.
Курение
После ультрафиолета именно табак считается одним из самых агрессивных факторов старения кожи. Никотин сужает сосуды, ухудшая поступление кислорода и питательных веществ. Это замедляет регенерацию тканей и ускоряет разрушение коллагена, что отражается на текстуре и плотности кожи.
Вместо сигарет специалисты рекомендуют короткую прогулку или другие способы переключения внимания.
Что помогает сохранить кожу дольше молодой
Качественный сон
Ночью активируются процессы восстановления. Недостаток сна снижает выработку коллагена и усиливает воспаление. Более щадящим вариантом для кожи и волос может быть шелковая наволочка, уменьшающая трение.
Защита от загрязнённого воздуха
Смог и мелкие частицы провоцируют оксидативный стресс, который повреждает клетки и ослабляет защитный барьер кожи. Поддержать её могут средства с антиоксидантами — витамином С и ниацинамидом.
Ретиноиды и пептиды
Ретинол — производное витамина А — считается одним из наиболее изученных компонентов в уходе. Он стимулирует синтез коллагена, ускоряет обновление клеток, делает морщины менее выраженными, выравнивает тон, помогает уменьшить пигментацию и следы постакне, а также повышает упругость кожи.
Пептиды, в свою очередь, поддерживают клеточную сигнализацию и способствуют укреплению структуры кожи.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.