Врач рассказал, какие привычки помогут продлить жизнь и минимизировать риск развития опасных заболеваний.
Unsplash
Известный специалист в области долголетия доктор Дэвид Синклер рассказал о привычках, которые помогают продлить жизнь и снизить риск опасных заболеваний. По его словам, эти методы способствуют профилактике рака, высокого артериального давления, ожирения и болезней сердца.
Прерывистое голодание
Доктор Синклер отмечает, что отказ от пищи на определенные промежутки времени помогает организму активировать гены долголетия. Такая практика поддерживает процессы восстановления, улучшает работу иммунной системы и уменьшает количество висцерального жира. В исследованиях на животных прерывистое голодание увеличивало продолжительность жизни по сравнению с обычным режимом питания.
Снижение потребления сахара и простых углеводов
Эксперт утверждает, что регулярное употребление сахара и рафинированных углеводов негативно влияет на здоровье даже при нормальном весе. Уменьшение их количества в рационе снижает риск развития метаболических нарушений, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также замедляет процессы старения.
Больше зеленых листовых овощей
Ежедневное потребление брокколи, капусты и других зеленых овощей помогает укрепить защитные функции организма. Эти продукты содержат глюкозинолаты, которые превращаются в активные соединения с противораковым эффектом. Кроме того, флавоноиды и каротиноиды в зеленых овощах поддерживают здоровье сердца.
Получение ресвератрола
Антиоксидант ресвератрол содержится в винограде, ягодах темных оттенков, орехах, арахисе, какао и горьком шоколаде. Он активирует гены, связанные с долголетием, улучшает чувствительность к инсулину и помогает снизить риск высокого артериального давления, ожирения и болезней сердца.
Эксперт подчеркивает, что регулярное следование этим рекомендациям может стать важной частью профилактики хронических заболеваний и продления жизни.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали о неочевидных признаках, сигнализирующих о развитии деменции.
Блогер провел эксперимент и ел самые калорийные блюда, чтобы исследовать влияние нездорового питания.
Карты Таро указывают, что сегодня важно следовать за интуицией и действовать не из страха, а…
Как сохранить здоровье почек и улучшить их работу, рассказали опытные врачи.
Эти кроссоверы — удачное вложение, если планируете пользоваться автомобилем много лет.
Азербайджан намерен участвовать в плане Трампа по Газе.
Что обрекает отношения на провал и можно ли это предотвратить?