Врач рассказал, какие привычки помогут продлить жизнь и минимизировать риск развития опасных заболеваний.
Unsplash
Известный специалист в области долголетия доктор Дэвид Синклер рассказал о привычках, которые помогают продлить жизнь и снизить риск опасных заболеваний. По его словам, эти методы способствуют профилактике рака, высокого артериального давления, ожирения и болезней сердца.
Прерывистое голодание
Доктор Синклер отмечает, что отказ от пищи на определенные промежутки времени помогает организму активировать гены долголетия. Такая практика поддерживает процессы восстановления, улучшает работу иммунной системы и уменьшает количество висцерального жира. В исследованиях на животных прерывистое голодание увеличивало продолжительность жизни по сравнению с обычным режимом питания.
Снижение потребления сахара и простых углеводов
Эксперт утверждает, что регулярное употребление сахара и рафинированных углеводов негативно влияет на здоровье даже при нормальном весе. Уменьшение их количества в рационе снижает риск развития метаболических нарушений, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также замедляет процессы старения.
Больше зеленых листовых овощей
Ежедневное потребление брокколи, капусты и других зеленых овощей помогает укрепить защитные функции организма. Эти продукты содержат глюкозинолаты, которые превращаются в активные соединения с противораковым эффектом. Кроме того, флавоноиды и каротиноиды в зеленых овощах поддерживают здоровье сердца.
Получение ресвератрола
Антиоксидант ресвератрол содержится в винограде, ягодах темных оттенков, орехах, арахисе, какао и горьком шоколаде. Он активирует гены, связанные с долголетием, улучшает чувствительность к инсулину и помогает снизить риск высокого артериального давления, ожирения и болезней сердца.
Эксперт подчеркивает, что регулярное следование этим рекомендациям может стать важной частью профилактики хронических заболеваний и продления жизни.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали о неочевидных признаках, сигнализирующих о развитии деменции.
Европейские союзники дистанцируются от инициативы президента США Дональда Трампа по созданию Совета мира по Сектору…
Нетаниягу считает столкновение с Ираном вопросом времени, несмотря на продолжающиеся переговоры США и Тегерана.
Дональд Трамп рассказал, как он будет действовать в отношении Ирана после встречи с Биньямином Нетаниягу.
Конец зимы 2026 года — это период, когда удача чаще приходит тем, кто действует спокойно,…
Эксперт объяснил, почему Израиль добивается смены режима в Иране на фоне масштабной напряженности в регионе.
Израиль, США, Греция и Кипр усиливают координацию, чтобы сдержать растущее влияние Турции в Восточном Средиземноморье.