Специалист подсказал простые способы взять под контроль свою фигуру и не набирать лишний вес.
depositphotos.com
Следить за своим весом необходимо не только, чтобы хорошо выглядеть. Это еще и важное условие здоровья, говорят эксперты.
Как похудеть с помощью 5 лайфхаков, рассказал тренер Виктор Мандзяк в Facebook.
Больше двигайтесь
Один из самых лёгких и приятных способов сжечь калории — это ходьба. За час быстрой ходьбы можно потратить до 250 калорий. Тренер рекомендует ходить в быстром темпе, так как 10 тысяч шагов в таком режиме помогут сжечь больше калорий, чем медленная прогулка на то же расстояние.
Гуляйте по разным местам как можно чаще, и ваш мозг будет просить повторить это снова и снова.
Съедайте невкусную пищу в начале
Согласно мнению эксперта, полезная и диетическая еда часто менее вкусна. Постарайтесь начинать трапезу с таких продуктов.
"Пусть первые ложки будут с овощами, фруктами, нежирным мясом или кашей. Мозг запомнит этот опыт и со временем вы начнёте любить такие продукты", — утверждает Виктор.
Если вначале заполнить желудок некалорийной пищей, то на вредные вкусности останется меньше места.
Не покупайте вредную еду
Усложните себе доступ к продуктам, которые нужно ограничить, и упростите путь к диетической пище.
Вымойте овощи, нарежьте их и поставьте в холодильник на видное место. Фрукты и ягоды должны быть на столе. Шоколадки и булочки не должны быть в вашем поле зрения и употребляться редко.
Пейте много воды
Многие утоляют жажду калорийными напитками, такими как газировка и соки. Эти напитки добавляют лишние калории и плохо насыщают, что приводит к перееданию. Пейте воду, кофе и чай, можно с подсластителями.
Включайте в рацион больше белка
Белок — самый насыщающий макронутриент. Он требует много энергии для переваривания и вывода из организма. Белок менее эффективно сжигается в организме, чем жиры и углеводы, защищает мускулатуру и необходим для здоровья. Употребляйте яйца, бобовые, рыбу, молочные продукты и мясо.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
Карты показывают, что сегодня важно не торопиться с обещаниями, особенно если решение затрагивает отношения, деньги…
Жителей страны ждет еще один солнечный день. Температура останется прежней, атмосферное давление не изменится, а…
Во время двух операций против Ирана ЦАХАЛ и вооруженные силы США воздерживались от ударов по…
В преддверии парламентских выборов в октябре президент Израиля Ицхак Герцог призвал граждан отказаться от насилия…
Отдых по системе «все включено» манит изобилием блюд. Однако диетолог предупреждает об опасности некоторых утренних…
Возле консульства США в иракском Эрбиле были сбиты три начиненных взрывчаткой беспилотника.