Многие традиционные утренние продукты - далеко не лучший выбор для завтрака. Они даже могут навредить здоровью.
depositphotos.com
Врачи не устают повторять, что правильный утренний прием пищи играет ключевую роль в поддержании здоровья и энергии на весь день. Однако некоторые популярные варианты завтрака могут быть не столь полезны, как кажется на первый взгляд.
Какие завтраки лучше не есть, рассказывает Daily Express.
Пять нежелательных вариантов завтрака:
Круассаны, кексы и пончики часто готовятся из рафинированной муки с добавлением сахара и вредных жиров. Такая пища имеет высокую калорийность и низкую питательную ценность, что не способствует длительному насыщению и может привести к набору веса.
Употребление лишь чашки кофе на завтрак не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, кофе натощак может раздражать слизистую желудка, вызывая дискомфорт или кислотный рефлюкс. Подслащенные кофейные напитки, такие как ароматизированные латте, содержат много сахара и калорий, что приводит к резким скачкам уровня сахара в крови и последующему чувству усталости.
Обработанное мясо, такое как бекон или колбаса, содержит насыщенные жиры и большое количество соли, что может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление таких продуктов на завтрак повышает риск развития гипертонии и других заболеваний.
Многие готовые завтраки, особенно сладкие хлопья и мюсли, содержат большое количество добавленного сахара и мало клетчатки. Это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови и столь же быстрому его снижению, вызывая чувство голода и переедание в течение дня.
Хотя фрукты богаты витаминами и минералами, употребление их на пустой желудок может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови и последующему чувству голода. Кроме того, кислоты, содержащиеся в некоторых фруктах, могут раздражать слизистую желудка. Лучше сочетать фрукты с источниками белка или полезных жиров, например, с йогуртом или орехами.
Рекомендации для полезного завтрака:
Выбор правильного завтрака поможет вам поддерживать энергию, улучшить концентрацию и общее самочувствие в течение всего дня.
Ранее “Курсор” рассказывал, что немецкие врачи составили список продуктов, которые помогают эффективно выводить токсины и поддерживать здоровье.
Подполковник А. рассказал СМИ о том, как операция в Иране изменила восприятие войны.
Мошенники обманывают израильтян, используя изощренную схему.
В канцелярии Биньямина Нетаниягу рассказали, почему обвинения против премьера являются необоснованными.
Задумывались ли вы, почему с возрастом всё чаще ловите в зеркале не только своё отражение,…
Иранская ракета повредила военный объект США в Катаре.
В Госдепартаменте объяснили, какие меры были приняты в связи с гибелью американца на территории Иудеи…