ТОП-5 худших продуктов для пищеварения - предупреждение гастроэнтерологов

Об этом сообщает сайт Huffpost.

Газированные напитки

Регулярное потребление газированных напитков связано с хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца. Эти напитки также могут вызывать симптомы, такие как вздутие живота, отрыжка и рефлюкс, особенно если они содержат кофеин.

Белый хлеб

Гастроэнтеролог Шилпи Гровер подчеркивает, что рафинированные зерна, из которых производится белый хлеб, вредны для кишечника. Исследования показали, что избыточное потребление красного мяса и очищенных злаков может увеличить воспаление в пищеварительном тракте, вызывая такие проблемы, как дивертикулит. Белый хлеб, приготовленный из очищенной муки, лишен многих полезных компонентов, таких как клетчатка, минералы и витамины. Клетчатка важна для нормальной работы кишечника, так как она помогает предотвратить запоры и поддерживает регулярное опорожнение.

Протеиновые батончики

Гастроэнтеролог Гармони Эллисон утверждает, что избегает продуктов, прошедших высокую обработку, особенно белковых батончиков. Эти продукты могут вызвать вздутие живота, поскольку они содержат много добавок, чья польза для организма неизвестна. Вместо них можно получать белок из натуральных продуктов, таких как молоко, арахисовое масло, орехи или тыквенные семечки.

Стейк

Доктор Резвана Чоудхури советует ограничить потребление красного мяса, особенно стейков и гамбургеров, из-за того, что они увеличивают риск заболеваний толстой кишки, таких как рак и полипы. Эти продукты содержат много насыщенных жиров, и если вы все-таки решите их съесть, важно контролировать их количество. Исследования показывают, что потребление более 100 граммов красного мяса в день увеличивает риск рака толстой кишки.

Жареная рыба и курица

Хотя жареная рыба или куриные наггетсы могут быть вкусными, они не способствуют здоровью кишечника. Исследования показывают, что масло, используемое для жарки, может негативно влиять на кишечный микробиом, что может привести к обострению атеросклероза — накоплению жира на стенках артерий. В долгосрочной перспективе это может привести к сердечным приступам и инсультам.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.