ТОП-5 напитков для снижения артериального давления

онтроль повышенного артериального давления нередко начинается не с лекарств, а с пересмотра повседневных привычек. Особое значение имеет то, какие напитки человек включает в свой рацион. Некоторые овощные и фруктовые соки способны поддерживать здоровье сердца и помогать удерживать давление в пределах нормы.

Об этом пишет health.

Томатный сок

Томатный сок может оказывать мягкий гипотензивный эффект, во многом благодаря высокому содержанию калия. В одном из небольших исследований, проведенном в 2025 году в Индонезии, приняли участие мужчины и женщины в возрасте от 40 до 70 лет с диагностированной гипертонией.
Участники эксперимента каждое утро на протяжении шести недель выпивали по стакану томатного сока. По завершении наблюдений у этой группы было зафиксировано более выраженное снижение как верхнего, так и нижнего показателей давления по сравнению с теми, кто употреблял только воду.

Огуречный сок

В рамках того же исследования ученые оценили влияние огуречного сока. Испытуемые ежедневно утром в течение шести недель пили одну порцию этого напитка. Результаты показали, что у них снижение систолического и диастолического давления оказалось заметнее, чем у контрольной группы.
Специалисты объясняют такой эффект высоким содержанием воды и калия в огурцах. Эти компоненты помогают организму избавляться от избытка натрия и со временем способствуют стабилизации давления.

Гранатовый сок

Гранатовый сок также связывают с улучшением показателей артериального давления, особенно у взрослых людей с гипертонией. Крупный анализ ранее проведенных исследований показал, что в большинстве испытаний участники в возрасте от 20 до 60 лет отмечали умеренное снижение как верхнего, так и нижнего давления после нескольких недель регулярного употребления гранатового сока.

Свекольный сок

Ряд научных работ подтверждает пользу нитратов для сердечно-сосудистой системы. Эти вещества, содержащиеся в свекольном соке, в организме превращаются в оксид азота, который способствует расширению сосудов и снижению давления.

В 2024 году был опубликован обзор 11 клинических исследований с участием около 350 человек в возрасте 40–70 лет, страдающих гипертонией. Во многих случаях у тех, кто регулярно пил свекольный сок с высоким содержанием нитратов, наблюдалось небольшое, но устойчивое снижение систолического давления по сравнению с участниками, употреблявшими воду или сок без нитратов.

Грейпфрутовый сок

Грейпфрут богат водой и калием и может усиливать эффект свекольного сока. Ученые изучили, как сочетание этих напитков влияет на давление у здоровых взрослых.
В разные дни участники пили свекольный сок с нитратами в сочетании с грейпфрутовым соком, свекольный сок с водой или вариант без нитратов с грейпфрутом. Оказалось, что оба напитка со свекольным соком, содержащим нитраты, снижали систолическое давление, однако комбинация свеклы и грейпфрута оказалась немного эффективнее остальных вариантов.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.