Эксперты назвали привычки, которые мешают снизить вес.
Похудение — это сложный процесс, требующий осознанного подхода и изменения привычек. Однако некоторые действия, которые часто кажутся полезными, на самом деле могут помешать достижению желаемых результатов. Эксперты предупреждают: отказ от этих привычек поможет не только ускорить процесс похудения, но и сохранить здоровье.
Врач-диетолог из США Лорен Манакен отмечает, что быстрая потеря веса часто сопровождается замедлением обмена веществ и потерей мышечной массы вместо жировой. Это приводит к долгосрочным последствиям, которые могут затруднить поддержание здорового веса.
1. Резкое сокращение калорий
Сильно урезая рацион, вы лишаете организм необходимых питательных веществ. Такое поведение приводит к замедлению метаболизма и включению режима «голодания», когда тело начинает экономить энергию. Это может затруднить дальнейшее похудение.
2. Недостаток воды
Многие путают чувство голода с жаждой, из-за чего потребляют больше калорий, чем нужно. Регулярное употребление воды помогает справиться с ложным голодом и способствует снижению веса.
3. Злоупотребление пищевыми добавками
Надежда на быстрый результат с помощью добавок для похудения без изменения привычек питания может быть не только неэффективной, но и опасной. Только комплексный подход, включающий сбалансированное питание, даст устойчивый результат.
4. Чрезмерное потребление алкоголя
Алкогольные напитки часто становятся «пустыми калориями», которые мешают снижению веса. Кроме того, употребление алкоголя может провоцировать тягу к нездоровой пище, сводя на нет усилия по соблюдению диеты.
5. Полный отказ от жиров
Популярное мнение, что обезжиренные продукты способствуют похудению, может быть обманчивым. Полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле и авокадо, помогают поддерживать чувство сытости и ускоряют достижение целей по снижению веса.
Эксперты советуют избегать крайностей в питании и делать акцент на сбалансированном рационе, достаточном потреблении воды и отказе от вредных привычек. Это не только поможет эффективно снизить вес, но и укрепит здоровье в долгосрочной перспективе.
Ранее "Курсор" писал, что диетолог раскрыл способ замедлить старение и продлить жизнь.
Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…
Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.
Санкции станут ответом на решение США допустить представителей Турции в контролирующий орган по восстановлению Газы.
Некоторые популярные напитки могут усугубить сердечные заболевания или даже стать причиной их появления, предупредили специалисты.
Иранский режим впервые обнародовал статистику погибших демонстрантов во время массовых акций протеста в стране.
Ирландия присоединилась к списку стран с неожиданно высоким уровнем незнания истории Второй мировой войны, наряду…