Кардиологи утверждают, что соблюдение определенных привычек поможет снизить риски инфаркта и инсульта.
canva.com
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире. По мнению кардиологов, снизить риски инфаркта и инсульта можно, внедрив в повседневную жизнь несколько простых, но эффективных привычек.
Специалисты отмечают, что проблемы с сердцем чаще всего связаны с образом жизни. Поэтому важно ежедневно следить за ключевыми показателями здоровья и корректировать свои привычки.
Контроль давления и холестерина. Регулярные измерения помогают вовремя выявить отклонения и снизить вероятность осложнений, таких как инсульт или сердечный приступ.
Физическая активность. Длительное сидение повышает риск хронических заболеваний. Даже умеренные регулярные нагрузки поддерживают работу сердца и улучшают обмен веществ.
Здоровое питание. Врачи советуют исключить трансжиры и «фастфуд», ограничить соусы и выпечку, а в рацион включить больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов и клетчатки. Также важно поддерживать оптимальный питьевой режим — не менее 1,5–2 литров воды в день.
Контроль веса. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Специалисты рекомендуют отслеживать индекс массы тела и поддерживать его в пределах нормы.
Отказ от вредных привычек и снижение стресса. Курение, злоупотребление алкоголем и хронический стресс повышают давление и уровень триглицеридов, что ведет к болезням сердца. Кардиологи советуют отказаться от вредных привычек, а для борьбы со стрессом использовать дыхательные и медитативные практики.
Ранее "Курсор" писал, что медики рассказали, какие напитки могут серьезно навредить здоровью костей.
В Южной Корее мужчина обратился в суд с иском против супруги после того, как она…
После обильного застолья и употребления алкоголя важно выбирать продукты, которые помогут вывести токсины, восстановить силы…
Когда наступает праздничный период, здоровье отходит на второй план, говорит кардиолог. И часто это оборачивается…
Каких 7 вещей нет в жизни счастливых людей по мнению специалистов и от чего нужно…
Гороскоп на 1 января 2026 по картам Таро открывает год мягко и символично: это не…
Эксперты рассказали, какие места у кошек считаются самыми лучшими для того, чтобы питомцы были удовлетворены.