Пробиотики активно поддерживают пищеварительное, иммунное и психическое здоровье.
pixabay
Пробиотики могут значительно улучшить разнообразие микробиома вашего кишечника, способствуя пищеварению, укреплению иммунной системы и улучшению психического здоровья.
В каких продуктах они содержатся и для чего их употреблять, пишет Styler.
Что такое пробиотики и зачем они нужны?
Микробиом кишечника включает в себя множество микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы и грибки, которые живут в вашем пищеварительном тракте. Эти микробы играют важную роль в различных функциях организма, включая пищеварение, метаболизм и регуляцию иммунной системы. Однако не все микробы полезны. Если баланс между здоровыми и нездоровыми микробами нарушен, пробиотики могут помочь восстановить здоровую микрофлору.
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые можно употреблять с пищей или в виде добавок. Исследования показывают, что пробиотики обладают антиоксидантными свойствами, уменьшают воспаление и увеличивают разнообразие микробиома.
Источники пробиотиков:
Пробиотики играют важную роль в поддержании здоровья кишечника и общего благополучия. Включение в рацион продуктов, богатых пробиотиками, таких как кефир, кимчи, комбуча, квашеная капуста и йогурт, поможет поддерживать баланс микробиома, улучшая пищеварение, иммунитет и психическое здоровье.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
Конец наличным и картам? “Смущающая ошибка” мешает цифровой революции на заправках.
Трагедия произошла в Хан-Юнисе, где взрыв внутри бронетранспортера «Пума» привел к гибели семи солдат ЦАХАЛа.
Американские удары нанесли критический ущерб ядерной программе Ирана.
Из-за закрытия аэропорта авиакомпании были вынуждены отменить билеты пассажирам.
Израиль и россия начали переговоры после завершения операции против Ирана.
Согласно отчету, ХАМАС удовлетворен гарантиями о прекращении войны в Газе, включенными в предложение о перемирии.