ТОП- 5 продуктов, которые "воруют" энергию - из-за них вы быстро устаете

Об этом сообщает сайт Real simple.

Почему некоторые продукты делают нас уставшими

Пища, способная быстро повысить уровень сахара в крови, столь же стремительно вызывает его падение. В результате человек ощущает кратковременный прилив бодрости, а уже через полчаса-час наступает резкий упадок сил.

По словам диетолога Кэти Янечек, основная проблема — это ультраобработанные продукты. В них содержится избыток сахара и рафинированных углеводов при минимуме белка, клетчатки и витаминов. Такие продукты вкусны, но не дают длительного насыщения и стабильного уровня энергии.

Эксперт отмечает, что сладости допустимы в умеренных количествах, но важно контролировать момент их употребления, чтобы не спровоцировать энергетический спад, особенно в середине рабочего дня.

Продукты, которые отнимают энергию

1. Сладкие напитки
Газированные напитки, лимонады, сладкий чай, ароматизированная вода и энергетики — это концентрированный источник сахара. В одной банке газировки содержится до десяти чайных ложек сахара. Энергетические напитки дают мгновенный прилив бодрости, но затем наступает резкий упадок, вызывая двойное ощущение усталости.

2. Фруктовые соки
Даже если на упаковке указано «без добавленного сахара», такие напитки лишены клетчатки и относятся к ультраобработанным продуктам. Они быстро повышают уровень глюкозы, но не дают стабильной энергии.

3. Изделия из белой муки
Белый хлеб, печенье, пицца и крекеры состоят из рафинированных углеводов. Они вкусные, но вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует его падение. Это приводит к сонливости и усталости, а при регулярном употреблении может способствовать развитию диабета.

4. Чипсы и фастфуд
Чипсы содержат трансжиры и насыщенные жиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина. Бургеры и другая жирная еда перегружают пищеварение, вызывают вялость и сонливость из-за избытка соли, животных жиров и добавок.

5. Сладости
Пончики, пирожные, торты и печенье готовят из белой муки и большого количества сахара. Если хотите позволить себе десерт, делайте это после основного приема пищи, сочетая с продуктами, богатыми белком и клетчаткой — так уровень энергии останется стабильным.

Диетолог подчеркивает, что отказ от этих продуктов поможет не только избежать энергетических «провалов», но и улучшить общее самочувствие, концентрацию и настроение.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.