ТОП-5 распространенных мифов о сахарном диабете

Сахарный диабет становится одной из самых распространенных болезней в мире, но вокруг него по-прежнему существует множество мифов, которые вводят людей в заблуждение. Эксперты разобрали наиболее популярные из них и дали рекомендации, как защититься от болезни.

Об этом пишет "Styler".

Миф 1: Людям с диабетом нельзя есть углеводы

Многие считают, что углеводы следует полностью исключить из рациона диабетиков. Однако, по словам нутрициолога Ольги Дорош, углеводы являются важным источником энергии, витаминов группы B и клетчатки. Отказываться от них полностью не нужно, но предпочтение стоит отдавать сложным углеводам.

Миф 2: Диабетикам запрещено сладкое

Распространено мнение, что сладости категорически противопоказаны людям с диабетом. На самом деле, небольшое количество сахара или десерта не нанесет вреда, если соблюдать умеренность и включать их в общий сбалансированный рацион.

Миф 3: При диабете нельзя есть фрукты

Некоторые полагают, что из-за фруктозы фрукты опасны для диабетиков. Однако это миф. Фрукты содержат полезную клетчатку, витамины и минералы, которые важны для здоровья. Британская ассоциация диабета рекомендует включать фрукты в сбалансированное питание.

Миф 4: Бананы и виноград под запретом

Согласно современным рекомендациям, диабетикам можно есть бананы и виноград. Если сочетать их с белками или жирами, например, орехами, гликемический индекс этих продуктов снижается, что делает их безопасными для потребления.

Миф 5: Существует специальная диета для диабетиков

Диабетикам не требуется особая диета. Им достаточно придерживаться принципов сбалансированного питания, как и всем остальным: включать в рацион все группы продуктов и избегать излишков.

Как снизить риск развития диабета

Диетолог Наталья Самойленко подчеркнула, что правильное питание — ключ к профилактике диабета. Основные рекомендации:

• употреблять цельные продукты, свежие овощи и фрукты;
• избегать обработанных продуктов, рафинированных углеводов и добавленного сахара;
• следить за весом, заниматься физической активностью и избегать стрессов;
• контролировать уровень глюкозы в крови и отказаться от вредных привычек.

Первые признаки диабета 2-го типа

К симптомам диабета 2-го типа относятся:

• сухость во рту и сильная жажда;
• частое мочеиспускание;
• усталость и повышенный аппетит;
• затуманенное зрение;
• онемение рук и ног;
• медленное заживление ран и частые инфекции.

Эксперты напоминают: предотвратить диабет легче, чем бороться с его последствиями. Правильное питание, регулярная физическая активность и здоровый сон помогут вам оставаться здоровыми.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, как влияет стресс на человека.