ТОП-5 способов сделать каждый день лучше и стать счастливее

Об этом сообщает сайт Real simple.

Как находить радость в повседневности

Наслаждаться мелочами можно в любое время года. Важно лишь замедлиться, выйти из режима спешки и по-настоящему присутствовать в моменте, замечая то, что происходит вокруг.

Проводите время на свежем воздухе

Прогулка по лесу, парку или даже по тихой улице способна заметно улучшить настроение. Попробуйте задействовать все органы чувств: почувствовать прохладу зимнего воздуха или тепло летнего бриза, услышать шорох листвы или пение птиц. Такой сенсорный опыт помогает снизить напряжение и вернуть внутреннее равновесие.

Слушайте музыку осознанно

Включите любимую композицию и посвятите ей всё внимание. Не отвлекайтесь на телефон и другие дела. Полное погружение в музыку позволяет прочувствовать эмоции и получить удовольствие от самого процесса прослушивания.

Обращайте внимание на прикосновения

Простые физические ощущения могут стать источником спокойствия. Теплая чашка в руках, мягкий плед, солнечные лучи на коже — всё это помогает ощутить опору и «заземлиться». Такие моменты снижают уровень стресса и усиливают чувство безопасности.

Цените близость с дорогими людьми

Эмоциональная связь — важная часть благополучия. Проведите время с другом или членом семьи, обратите внимание на то, какие чувства вызывает это общение. Осознанное переживание близости укрепляет психологическую устойчивость и помогает легче справляться с трудностями.

Получайте удовольствие от душа

Попробуйте замедлиться во время водных процедур. Заметьте температуру воды, её давление на кожу, звук струй. Представьте, что вода смывает усталость и тревоги. Ритмичное воздействие воды действительно оказывает расслабляющий эффект на нервную систему.

Чего лучше избегать

Чтобы ежедневная жизнь приносила больше радости, стоит отказаться от некоторых привычек:

— постоянного сравнения себя с другими, которое подрывает самооценку
— перегрузки и игнорирования отдыха
— чрезмерной самокритики
— токсичных отношений, забирающих энергию
— бесконечных размышлений о прошлом или тревог о будущем
— информационного перенасыщения из-за соцсетей и новостей

Чем больше внимания уделяется настоящему моменту и простым приятным ощущениям, тем легче сделать каждый день более светлым и наполненным.

        Как писал “Курсор”, ранее медики подсказали простой способ быстро и в домашних условиях определить в каком состоянии ваш организм и есть ли у вас шанс на долголетие.