Интересные факты

ТОП-5 способов снизить риск сердечного приступа

Кардиолог назвал простые и бесплатные способы минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно без медикаментов и финансовых вложений. Кардиолог Джек Вольфсон в комментарии для издания Surrey Live рассказал о пяти простых, но эффективных способах укрепить здоровье сердца — и все они доступны каждому уже сегодня.

Первым и самым важным фактором, по мнению врача, остаётся полноценный сон. Вольфсон рекомендует ложиться спать на час раньше привычного времени, подчеркивая, что во время сна нормализуется артериальное давление и снижается уровень гормона стресса — кортизола. Хронический недосып, напротив, может привести к стойкому повышению давления, нарушению гормонального баланса и повышенному риску сердечных заболеваний.

Второй совет — уменьшить экранное время, особенно вечером. Постоянные уведомления, стресс из-за социальных сетей и синее излучение от экранов гаджетов мешают качественному сну, а также способствуют эмоциональному истощению. Всё это негативно сказывается на здоровье сердца.

На третьем месте — ежедневные прогулки на свежем воздухе. Даже простая ходьба помогает нормализовать давление, улучшает кровообращение и способствует поддержанию здорового веса. Пребывание на открытом воздухе положительно влияет не только на сердце, но и на общее психоэмоциональное состояние.

Необычный, но эффективный совет — ходить босиком. Такая практика, по словам Вольфсона, улучшает циркуляцию крови, снижает застой в нижних конечностях и активизирует работу мышц стопы и икроножных мышц. Это особенно полезно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Пятый бесплатный способ укрепить здоровье сердца — практика благодарности. Регулярное выражение благодарности и позитивный настрой снижают уровень кортизола и помогают бороться с хроническим стрессом — одним из ключевых факторов риска сердечных заболеваний. Простая привычка благодарить перед сном может улучшить сон и стабилизировать эмоциональное состояние.

Эксперты подчёркивают: эти простые ежедневные действия не требуют затрат, но способны существенно повлиять на здоровье сердца в долгосрочной перспективе.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт рассказал, что нужно пить утром, чтобы похудеть.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

В какое время лучше пить кофе - ответ ученых

Ученые рассказали, когда кофе приносит наибольшую пользу.

15 минут назад

Назван орех, который поможет похудеть без диет

Орех кешью — это не только вкусная закуска или ингредиент для изысканных блюд, но и…

1 час назад

Гороскоп на 24 октября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

24 октября — момент, когда прошлые сомнения начинают рассеиваться, а впереди проступают очертания новых путей.

2 часа назад

Лучшая поза для сна, которая улучшит пищеварение и уменьшит стресс

Как уверяют специалисты, сон в определенных позах может улучшить пищеварение и помочь уменьшить стресс.

3 часа назад

Вэнс улетел, а Рубио прилетел: давление на Нетаниягу усиливается

Англоязычные журналисты иронично назвали миссию представителей Трампа «биби-ситтингом».

4 часа назад

Израильтян ждет подорожание яиц - названа дата

Стало известно, когда в последний раз произошло подорожание яиц.

4 часа назад