ТОП-5 способов замедлить старение, которые доступны всем

Старение многими воспринимается как нежелательный процесс, которого хочется избежать. Однако замедлить его вполне возможно, если начать применять несколько простых, но эффективных методов.

Здоровое пищеварение

Корректная работа желудочно-кишечного тракта обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и питательными веществами, пишет Verywellhealth.  Если один из органов пищеварительной системы выходит из строя, это может привести к негативным последствиям, включая ускоренное старение.

На состояние пищеварения напрямую влияет питание. Исключение вредных продуктов, таких как чипсы, фастфуд, сладкие батончики и пакетированные соки, поможет замедлить процессы старения в организме. Полезными будут свежие овощи и фрукты, злаки, хлеб из цельнозерновой муки, рыба и морепродукты, орехи, растительные масла, а также нежирное мясо и птица.

Достаточное потребление воды

Ежедневная норма жидкости для взрослого человека составляет около двух литров. Недостаток воды негативно сказывается на состоянии кожи, приводит к снижению тонуса мышц, а также повышает риск ожирения, варикоза, гипертонии и других проблем со здоровьем. Все эти факторы ускоряют процессы старения.

Полноценный сон

Качественный отдых важен для восстановления нервной системы, работы мозга и органов чувств. Хроническое недосыпание, прерывистый сон или бессонница приводят к накоплению усталости, нервным расстройствам, снижению иммунитета и ухудшению состояния кожи. Регулярный, глубокий и достаточный по продолжительности сон поможет сохранить молодость и хорошее самочувствие.

Благоприятная окружающая среда

Проживание в местах с чистым воздухом способствует замедлению процессов старения. Однако не у всех есть возможность жить в экологически благоприятных регионах. В таком случае важно как можно чаще бывать на природе, гулять в парках, выезжать за город. Кроме того, необходимо поддерживать комфортный микроклимат в помещении – следить за уровнем влажности и температуры, регулярно проветривать комнаты и окружать себя комнатными растениями.

Достаточное количество витаминов

Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья и молодости. Сегодня разнообразие продуктов позволяет сбалансировать рацион таким образом, чтобы получать все необходимые вещества из пищи. Овощи, фрукты, орехи доступны круглый год и являются лучшим источником витаминов. Прием синтетических добавок требует консультации врача, так как они не всегда усваиваются организмом так же эффективно, как натуральные витамины. К тому же свежие фрукты и ягоды не только полезны, но и вкусны.

Следуя этим рекомендациям, можно замедлить старение, улучшить самочувствие и продлить активное долголетие.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.