Эти простые активности укрепят здоровье и улучшат самочувствие в любом возрасте.
pixabay.com
Чтобы укрепить здоровье сердца, важно придерживаться здорового образа жизни и включать в него физические упражнения. Эти рекомендации помогут поддерживать сердце в хорошем состоянии и избежать многих заболеваний.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
Кардиолог Элизабет Клодас отмечает, что ходьба и бег являются отличными упражнениями для поддержания здоровья сердца. Кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают справляться со стрессом. Кроме того, ходьба и бег способствуют повышению выносливости, что помогает противостоять травмам и болезням.
Включение силовых тренировок с использованием собственного веса или отягощений в вашу рутину улучшит физическую форму и общее здоровье. Регулярные силовые тренировки, продолжительностью хотя бы 30 минут в неделю, могут снизить риск ишемической болезни сердца на 23%. Они также помогают поддерживать равновесие и когнитивные функции с возрастом.
Работа над гибкостью и растяжкой также важна для здоровья. Эти упражнения улучшают баланс и помогают предотвратить травмы. 12-недельный курс растяжек может ускорить кровообращение, снизить жесткость артерий и артериальное давление.
Движение в течение дня
Старайтесь добавлять движение в свою повседневную жизнь. Например, паркуйтесь дальше от входа в магазин или выбирайте лестницу вместо лифта. Это помогает поддерживать метаболизм и сжигать дополнительные калории, что способствует общему здоровью.
Чтобы укрепить сердце, включайте в рацион следующие продукты:
Умеренное употребление натурального сливочного масла, натурального кофе и черного шоколада также может быть полезным для сердца.
Эти простые шаги помогут вам поддерживать здоровье сердца и улучшить качество жизни.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Айзенкот предупреждает, что решение Каца — «еще один шаг к серьезной эскалации в Иудее и…
Хрустящий тост с джемом за утренним кофе или сочный бургер с пивом, и даже салат…
В Германии заявили, что намерены внимательно изучить решение МУС.
Юридические эксперты назвали это решение “лицензией на убийство” для поселенцев.
Сообщается, что Израиль пригрозил Ираку ударами по объектам инфраструктуры.
Китай призывает МУС сохранять объективность после выдачи ордеров на арест Нетаниягу и Галанта.