Эти простые активности укрепят здоровье и улучшат самочувствие в любом возрасте.
Чтобы укрепить здоровье сердца, важно придерживаться здорового образа жизни и включать в него физические упражнения. Эти рекомендации помогут поддерживать сердце в хорошем состоянии и избежать многих заболеваний.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
Кардиолог Элизабет Клодас отмечает, что ходьба и бег являются отличными упражнениями для поддержания здоровья сердца. Кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают справляться со стрессом. Кроме того, ходьба и бег способствуют повышению выносливости, что помогает противостоять травмам и болезням.
Включение силовых тренировок с использованием собственного веса или отягощений в вашу рутину улучшит физическую форму и общее здоровье. Регулярные силовые тренировки, продолжительностью хотя бы 30 минут в неделю, могут снизить риск ишемической болезни сердца на 23%. Они также помогают поддерживать равновесие и когнитивные функции с возрастом.
Работа над гибкостью и растяжкой также важна для здоровья. Эти упражнения улучшают баланс и помогают предотвратить травмы. 12-недельный курс растяжек может ускорить кровообращение, снизить жесткость артерий и артериальное давление.
Движение в течение дня
Старайтесь добавлять движение в свою повседневную жизнь. Например, паркуйтесь дальше от входа в магазин или выбирайте лестницу вместо лифта. Это помогает поддерживать метаболизм и сжигать дополнительные калории, что способствует общему здоровью.
Чтобы укрепить сердце, включайте в рацион следующие продукты:
Умеренное употребление натурального сливочного масла, натурального кофе и черного шоколада также может быть полезным для сердца.
Эти простые шаги помогут вам поддерживать здоровье сердца и улучшить качество жизни.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Хуситы "сорвали злость" на сотрудниках ООН в Йемене после атаки ЦАХАЛа.
Большое количество израильтян стали жертвами новой уловки мошенников.
В разведке рассказали, кто из высокопоставленных террористов ХАМАСа сейчас находится в Секторе Газа.
Полиция опубликовала рекомендации к началу учебного года.
Ученые рассказали, какая привычка способна серьезно повлиять на здоровье сердца.
В полиции рассказали о расследовании убийства мужчины в Акко.