Специалисты рассказали, какие привычки помогают ускорить обмен веществ, контролировать аппетит и сделать процесс похудения более эффективным.
depositphotos.com
Специалисты отмечают, что для эффективного снижения веса важно не только соблюдать сбалансированный рацион и заниматься спортом, но и правильно начинать утро. Утренние привычки помогают активизировать обмен веществ, держать аппетит под контролем и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня без переедания.
Теплая вода натощак
Стакан теплой воды сразу после пробуждения помогает ускорить обмен веществ, запустить работу пищеварительной системы и мягко очистить организм.
Утренняя зарядка
Физическая активность продолжительностью 25–30 минут стимулирует метаболизм, улучшает кровообращение и помогает организму быстрее расходовать калории.
Солнечные ванны
Небольшое пребывание на солнце утром способствует выработке витамина D, который играет ключевую роль в поддержании обмена веществ и иммунной системы.
Полноценный завтрак
Эксперты советуют не пропускать утренний прием пищи. Завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижает тягу к перекусам и поддерживает энергию до обеда.
Планирование рациона
Составление списка продуктов или примерного меню с утра помогает контролировать калорийность, избегать случайных перекусов и придерживаться здорового питания.
Специалисты подчеркивают, что организм продолжает работать даже во сне — восстанавливается, очищается и сжигает жир. Эти процессы можно усилить с помощью правильных вечерних напитков, которые способствуют расслаблению, улучшению сна и дополнительной активации метаболизма, что делает утренние привычки еще более эффективными.
Ранее "Курсор" писал, что диетологи рассказали о продуктах, которые улучшают когнитивные способности.
Признание Сомалиленда укрепляет позиции Израиля в стратегическом регионе и усиливает его сотрудничество с союзниками.
В Иерусалиме тротуар у ресторана Ассафа Гранита обрушился из-за подземного трубопровода. Улицу частично перекрыли для…
Иранские хакеры заявили о взломе телефона главы канцелярии Нетаниягу, в Израиле пока не подтверждают утечку…
Диетолог рассказал, как правильно употреблять кофе и чай, чтобы организм получил максимальную пользу.
ЦАХАЛ предупреждает о риске массового проникновения из Иудеи и Самарии из-за брешей на границе по…
77-летний охранник в центре Тель-Авива подвергся нападению со стороны нелегального мигранта. Нападавший задержан, против него…