ТОП-6 мифов о высоком давлении, в которые верить опасно

Проект Styler сообщает, что влияет на повышение давления и в какие мифы не стоит верить.

Опасность игнорирования высокого давления
Распространённое мнение, что повышенное давление — не повод для беспокойства, крайне ошибочно. Гипертония получила прозвище «тихий убийца» не случайно: она часто не даёт о себе знать до тех пор, пока не вызывает серьёзные осложнения.

Кардиолог Ян Дель объясняет, что долгое время высокое давление разрушает органы-мишени — сердце, головной мозг, глаза и почки. Оно не только увеличивает риск инфарктов и инсультов, но и напрямую влияет на продолжительность жизни.

Миф: вся обработанная пища вредна для давления
Действительно, многие сильно переработанные продукты (вроде сладостей, фастфуда, колбас) способствуют повышению давления. Однако не вся обработанная еда одинаково вредна.

Некоторые консервированные продукты, такие как фасоль, овсянка или тофу, могут быть полезны благодаря высокому содержанию клетчатки и растительного белка. Главное — выбирать варианты с пониженным содержанием соли (до 140 мг на порцию) и по возможности промывать консервированные овощи или бобы, чтобы сократить натрий почти на половину.

Миф: достаточно просто ограничить соль
Хотя избыток натрия действительно способствует росту давления, важны и другие элементы. Одним из ключевых является калий — он помогает расслаблять сосуды и тем самым снижать давление.

Полезные источники калия — овощи, фрукты, рыба и нежирные молочные продукты. Баланс между потреблением натрия и калием куда важнее, чем просто отказ от соли.

Миф: если пьёшь таблетки — больше ничего делать не нужно
Лекарства, конечно, играют важную роль в лечении гипертонии, но образ жизни при этом также крайне важен.

Доктор Карман Мейер подчёркивает, что лучший эффект достигается при сочетании медикаментозного лечения с питанием по системе DASH — это диета с пониженным содержанием натрия и насыщенных жиров, но богатая минералами и клетчаткой из овощей, фруктов, цельных злаков и бобовых.

Миф: если в семье была гипертония — значит, и у меня будет
Генетика — не приговор. Даже если у родственников были проблемы с давлением, ключевую роль играют привычки. Курение, сидячий образ жизни, хронический стресс и нарушение сна гораздо чаще становятся триггерами высокого давления.

Миф: если вес в норме — давление в порядке
Многие уверены, что нормальный индекс массы тела автоматически означает здоровье. Однако ИМТ не отражает состава тела и не учитывает возраст, пол и распределение жира.

Диетолог Маша Дэвис отмечает, что даже при нормальном весе возможны нарушения обмена веществ и склонность к гипертонии.

Какие значения давления считаются нормальными?

• Оптимальные показатели: до 120/80 мм рт. ст.

• Допустимая норма: 120–129 / до 80 мм рт. ст.

• Пограничное давление: 130–139 / 85–89 мм рт. ст.

Факторы, повышающие риск гипертонии:

• возраст от 65 лет

• курение и употребление алкоголя

• отсутствие физической активности

• лишний вес

Следить за давлением важно регулярно, даже если вы чувствуете себя хорошо. А ещё важнее — опираться на проверенные факты, а не мифы.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.