Интересные факты

ТОП-6 пищевых привычек, которые изменят ваш организм и ваше самочувствие

Эти простые привычки могут действительно изменить вашу жизнь.

Питание оказывает значительное влияние на волосы, кожу и общее состояние организма. Поэтому важно внедрять в свою жизнь полезные привычки, которые способствуют укреплению здоровья.

Об этом рассказывает проект Styler.

Нутрициолог предложила ряд полезных привычек, которые стоит соблюдать:

  1. Ешьте только при ощущении физиологического голода.
  2. Наслаждайтесь едой, едя медленно и смакуя каждый кусочек.
  3. Во время приема пищи избегайте гаджетов, посвятив это время себе.
  4. Прекращайте есть, когда чувствуете себя почти сытым.
  5. Предпочитайте сложные углеводы, так как они - наши лучшие друзья.
  6. Принимайте себя в разных состояниях, помня, что еда - не выход.

Правила здорового питания

У каждого человека свой график питания, но важно не пропускать завтрак и избегать позднего ужина, который должен быть не менее чем за 3 часа до сна.

Рекомендуется делать 1-2 полезных перекуса до и после обеда. Не торопитесь во время еды, уделяя трапезе не менее 20-30 минут, а перекусу - не менее 10 минут.

Пейте обычную воду, ориентируясь на чувство жажды. Кофе и чай лучше не употреблять во время еды.

Используйте полезные растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное, льняное и оливковое, вместо сала или сливочного масла.

Предпочитайте цельнозерновой хлеб и хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, а также нешлифованный рис.

Обязательно включайте в рацион фрукты и ягоды, употребляя по 30 г на 2 порции в сутки.

У пожилых людей можно укрепить иммунитет, добавляя в рацион добавки с микроэлементами и витаминами.

Сбалансированное питание играет важную роль в профилактике многих неинфекционных заболеваний, которые можно предотвратить.

Однако стоит помнить, что неправильное питание может сделать организм более уязвимым к инфекционным болезням и увеличить риск развития онкологических заболеваний.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи – научное объяснение

Регулярное ночное пробуждение в три часа утра часто является не бессонницей, а проявлением эволюционного механизма…

6 минут назад

Момент истины для Трампа: три сценария развития конфликта с Ираном

В условиях провалившейся дипломатической стратегии и растущих угроз президент Дональд Трамп оказался перед тяжелейшим выбором.

16 минут назад

Почему во взрослом возрасте так страшно совершать ошибки

Наша уверенность во взрослой жизни напрямую зависит от того, получали ли мы безусловную любовь и…

23 минуты назад

Почему Трамп не ударил по Ирану и чего опасаться Израилю – аналитик

Иранцы разгадали стратегию Дональда Трампа и использовали ее в своих интересах. Тегеран вовремя шел на…

30 минут назад

10 привычек, которые незаметно делают вас одинокими

Простые модели поведения могут незаметно отдалять человека от других и мешать строить близкие связи, даже…

38 минут назад

Нетаниягу призывают уволить Каца – в чем причина

Оппозиционные политики призвали Биньямина Нетаниягу уволить министра обороны Исраэля Каца, обвинив его в политизации армии.

42 минуты назад