Интересные факты

ТОП-6 пищевых привычек, которые изменят ваш организм и ваше самочувствие

Эти простые привычки могут действительно изменить вашу жизнь.

Питание оказывает значительное влияние на волосы, кожу и общее состояние организма. Поэтому важно внедрять в свою жизнь полезные привычки, которые способствуют укреплению здоровья.

Об этом рассказывает проект Styler.

Нутрициолог предложила ряд полезных привычек, которые стоит соблюдать:

  1. Ешьте только при ощущении физиологического голода.
  2. Наслаждайтесь едой, едя медленно и смакуя каждый кусочек.
  3. Во время приема пищи избегайте гаджетов, посвятив это время себе.
  4. Прекращайте есть, когда чувствуете себя почти сытым.
  5. Предпочитайте сложные углеводы, так как они - наши лучшие друзья.
  6. Принимайте себя в разных состояниях, помня, что еда - не выход.

Правила здорового питания

У каждого человека свой график питания, но важно не пропускать завтрак и избегать позднего ужина, который должен быть не менее чем за 3 часа до сна.

Рекомендуется делать 1-2 полезных перекуса до и после обеда. Не торопитесь во время еды, уделяя трапезе не менее 20-30 минут, а перекусу - не менее 10 минут.

Пейте обычную воду, ориентируясь на чувство жажды. Кофе и чай лучше не употреблять во время еды.

Используйте полезные растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное, льняное и оливковое, вместо сала или сливочного масла.

Предпочитайте цельнозерновой хлеб и хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, а также нешлифованный рис.

Обязательно включайте в рацион фрукты и ягоды, употребляя по 30 г на 2 порции в сутки.

У пожилых людей можно укрепить иммунитет, добавляя в рацион добавки с микроэлементами и витаминами.

Сбалансированное питание играет важную роль в профилактике многих неинфекционных заболеваний, которые можно предотвратить.

Однако стоит помнить, что неправильное питание может сделать организм более уязвимым к инфекционным болезням и увеличить риск развития онкологических заболеваний.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

В США сомневаются в мотивах Трампа на фоне слухов о сделке с Ираном

Опасения по поводу возможного скачка цен на нефть и падения рейтинга перед выборами заставляют Дональда…

14 минут назад

Как устроиться в Toyota: 6-секундный тест с веревкой (ВИДЕО)

На первый взгляд задача кажется обманчиво простой. Однако большинство новичков быстро запутываются и проваливают тест…

16 минут назад

Война в Украине радикально изменилась за год – отчет BI

Визит иностранных журналистов обнажил масштаб изменений. Военные технологии в Украине развиваются рекордными темпами.

24 минуты назад

Чем питаться в моменты сильного стресса – диетологи

Советы от диетологов помогут поддержать организм и сохранить стабильный уровень энергии с помощью простых и…

30 минут назад

Люди, которые отменяют планы без чувства вины, часто говорят 8 фраз

Почему некоторые спокойно отказываются от встреч и не переживают из-за этого. Простые фразы выдают их…

31 минута назад

Трамп рассказал, почему отказался от атаки на Иран

По словам Трампа, союзники убедили его отказаться от масштабной атаки на Иран в пользу дипломатии.

36 минут назад