Топ-6 продуктов и напитков, богатых антиоксидантами, для более здоровой кожи

Здоровая кожа - это не только дорогостоящие процедуры и правильный уход за ней, важную роль играет и питание. Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами, белками и полезными жирами, - залог красивой кожи. Одним из важнейших компонентов являются антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, которые могут повреждать клетки кожи и вызывать старение.

Портал She Finds расспросил доктора Елену Джонсон, дерматолога, о продуктах и напитках, содержащих антиоксиданты, которые борются со старением кожи. Она порекомендовала добавить эти шесть продуктов в свой рацион, чтобы кожа стала более здоровой.

Черника богата такими антиоксидантами, как антоцианы и витамин С, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить повреждения кожи. Кроме того, она способствует выработке коллагена и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить раздражение кожи.

Листовая зелень содержит витамины А, С и К, а также бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом и уменьшают воспаление, способствуя оздоровлению кожи.

Темный шоколад с высоким содержанием какао содержит флавоноиды, которые защищают клетки кожи, повышают эластичность и улучшают кровообращение. Он также обладает противовоспалительными свойствами и помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения.

Зеленый чай богат полифенолами, особенно катехинами, такими как EGCG. Он защищает кожу от УФ-излучения, предотвращает разрушение коллагена и обладает противовоспалительными свойствами.

Помидоры - универсальный продукт, содержащий ликопин, мощный антиоксидант, который снижает окислительный стресс и защищает от УФ-повреждений. В них также есть бета-каротин, который превращается в витамин А, ускоряющий процесс обновления клеток кожи.

Орехи - отличный источник витамина Е, который поддерживает здоровье кожи и ее прочный барьер. Они богаты цинком для выработки коллагена, селеном, полифенолами и полезными жирами, которые поддерживают увлажненный цвет лица.

Ранее Курсор писал о соке, который улучшает состояние кожи и восстанавливает организм.