ТОП-6 продуктов, из-за которых вы быстро наберете вес
Питание оказывает значительное влияние не только на массу тела, но и на общее состояние здоровья и самочувствие. Даже при попытках похудеть, если в рационе слишком много продуктов с добавленным сахаром, достичь желаемых результатов будет сложно.
Об этом сообщает сайт Best life online.
Влияние сахара на организм
Диетолог Кимберли Гомер отмечает, что сахар содержится почти в каждом обработанном продукте, что способствует формированию привычки к его постоянному потреблению.
"Мы тянемся к сахару и во время праздников, и когда скучаем", - комментирует она.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют ограничивать потребление добавленного сахара до 10% от общей дневной калорийности.
Неожиданно, но добавленные сахара могут присутствовать в продуктах, где вы их не ожидаете.
Эксперт выделила 6 продуктов со скрытым сахаром, которые могут способствовать быстрому набору веса.
Продукты, содержащие скрытый сахар
Соусы
Соусы, такие как кетчуп и заправки для салатов, часто содержат значительное количество сахара.
Одна порция кетчупа, например, может содержать около двух чайных ложек сахара, что составляет более половины от рекомендованного дневного количества.
Часто проблема возникает, когда люди потребляют больше, чем рекомендуемая порция.
Мафины
Во многих мафинах сахар является первым по количеству ингредиентом. Например, в некоторых мафинах из магазина может содержаться более 42 г сахара, что превышает количество сахара в банке кока-колы.
Подслащенные напитки
Некоторые напитки скрывают в себе сахар и лишние калории, такие как соки, спортивные напитки, подслащенный кофе и коктейли.
Особенно много сахара содержится в магазинном кофе, например, в холодных кофе и чае.
Добавленный сахар в этих напитках способствует набору веса, так как они не создают чувство сытости, и легко выпить большое количество калорий.
Диетолог рекомендует выбирать варианты с низким содержанием сахара или разбавлять их газированной водой.
Смузи
Лучше готовить смузи дома, чтобы контролировать состав.
Например, клубничный смузи из кафе может содержать около 49 г добавленного сахара.
Йогурт
Ароматизированный йогурт также часто содержит скрытые сахара. Хотя йогурт полезен, добавленные джемы или сиропы увеличивают калорийность.
Например, клубничный йогурт может содержать около 18 г сахара.
Гранола и батончики
Гранола часто воспринимается как полезный продукт, однако эксперты предупреждают, что в ней часто скрывается много добавленного сахара, который способствует набору веса.
Батончики из гранолы, которые рекламируются как здоровый перекус, могут содержать значительное количество сахара, добавляемого для усиления вкуса и сладости.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
