ТОП-6 "здоровых" продуктов, в которых очень много сахара, назвали врачи

Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Ольги Дорош.

Скрытый сахар в "полезных" продуктах

По словам специалиста, под видом здоровых продуктов часто скрываются сладкие ловушки. Вот некоторые из них:

• фитнес-йогурт с злаками (150 г) — до 18 г сахара

• гранола с сухофруктами (50 г) — 12–16 г

• магазинный смузи (250 мл) — 25–30 г

• протеиновый батончик (1 шт) — от 8 до 15 г

• мюсли с молоком (1 порция) — 12–18 г

• готовый протеиновый коктейль (330 мл) — 14–20 г

Эта информация зачастую либо полностью отсутствует на упаковке, либо написана настолько мелко, что её сложно заметить.

Важно помнить: сахар сам по себе не опасен, если его количество находится под контролем.

Как найти добавленный сахар на упаковке

Часто производители маскируют сахар под другими названиями. Обратите внимание на следующие ингредиенты:

• сахароза, глюкоза, фруктоза, декстроза, мальтоза

• сиропы (например, кукурузный или глюкозо-фруктозный), патока, мёд

• инвертный сахар, концентрированные фруктовые соки

Почему избыток сахара вреден

Влияние на мозг и настроение
Частые скачки сахара в крови вызывают усталость, раздражительность и перемены настроения. Есть данные о связи потребления сладостей с повышенным риском депрессии.

Ожирение
Лишний сахар добавляет ненужные калории и способствует накоплению жира, особенно в области живота. Также он стимулирует выработку инсулина, что усиливает отложение жира.

Риски для сердца
Чрезмерное потребление сахара может повышать давление, уровень холестерина и вызывать воспалительные процессы в сосудах. Всё это — факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Старение кожи
Сахар ускоряет процессы гликации — повреждения коллагена и эластина. В результате кожа теряет упругость и быстрее покрывается морщинами.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.