Эксперт назвал список фраз, которые помогут снизить напряжение и наладить диалог во время ссоры.
depositphotos.com
Споры и конфликты в отношениях — неизбежная часть жизни, но ссоры не обязательно должны превращаться в затяжные разборки. Эксперты по психологии издания "HuffPost" поделились эффективными фразами, которые помогут быстро снизить напряжение и наладить диалог.
"Помоги мне понять" — одна из лучших фраз для разрядки обстановки, отмечает клинический психолог Райан Хоуз. Этот подход позволяет человеку почувствовать, что его слышат, и настраивает обе стороны на конструктивное взаимодействие.
"Это проблема. Давай разберемся вместе". Важность командной работы в конфликте подчеркивает Хоуз. Вместо того чтобы рассматривать ситуацию как «я против тебя», это высказывание помогает объединиться и направить энергию на совместное решение проблемы.
"Это хорошая мысль". Далласский психотерапевт Сара Эпштейн утверждает, что признание мнения другого человека снижает напряжение. Такая фраза подтверждает, что его точка зрения имеет значение, что уменьшает сопротивление и делает общение более спокойным.
"Я слышу, что ты говоришь…". По словам экспертов, фраза помогает человеку почувствовать себя услышанным. Ещё больший эффект может дать уточняющий вопрос: «Я правильно понял?», — добавляет психотерапевт Эбигейл Мейкпис, что усиливает атмосферу взаимопонимания.
"Мне нужна пауза. Я слишком расстроен, чтобы продолжать разговор". Эпштейн рекомендует эту фразу, если эмоции захлёстывают. Психолог подчеркивает, что важно договориться о времени возвращения к разговору, чтобы избежать чувства, что проблема осталась без решения.
"Что мы можем сделать по-другому в следующий раз?". По мнению Хоуза, такой подход укрепляет чувство единства, позволяя обеим сторонам задуматься о будущих ситуациях и совместно выработать стратегии для их решения.
"Спасибо, что ты готов поговорить об этом". Выражение благодарности, как утверждает Мейкпис, помогает сохранить атмосферу уважения и сигнализирует, что разговор направлен на взаимопонимание, а не на победу в споре.
Эти простые фразы помогут сделать общение с близкими более спокойным и продуктивным, даже если разговор начался на повышенных тонах.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты раскрыли, какие продукты помогут наладить работу сердца.
Выживший из Беэри заговорил о жалости к террористам, совершившим шокирующее преступление 7 октября 2023 года.
Начальник Генштаба Замир заявил, что ЦАХАЛ усилит темп и мощь ударов по ХАМАСу.
Где в Израиле обнаружены акулы?
В США подчеркнули, что российская армия продвигается метрами, а не милями.
США пригрозили Ирану последствиями за поддержку хуситов.
Опрос показал, кто в Израиле гордится сильнее — религиозные, светские или оппозиционеры?
