Интересные факты

ТОП-7 напитков, улучшающих сон

Специалисты назвали напитки, которые помогут вам хорошо выспаться.

Для тех, кто стремится улучшить качество сна, специалисты рекомендуют несколько напитков, которые не только способствуют быстрому засыпанию, но и оказывают положительное влияние на ночной отдых. Вот семь лучших напитков, которые помогут быстрее заснуть.

Об этом пишет "Realsimple".

Вишневый сок

Этот напиток содержит мелатонин, триптофан и магний, которые известны своими успокаивающими свойствами. Исследование 2018 года показало, что вишневый сок улучшает продолжительность и эффективность сна.

Ромашковый чай

Ромашка традиционно используется как средство для улучшения сна благодаря своим успокаивающим и противовоспалительным свойствам. Однако людям с аллергией на амброзию стоит быть осторожными с этим чаем, так как ромашка является её родственником.

Теплое молоко

Молоко богато триптофаном, магнием и витаминами, что помогает подготовить организм к сну. Тёплый напиток также оказывает успокаивающее воздействие.

Чай с мелиссой

Этот чай известен своим расслабляющим действием. Исследования показали, что он может уменьшить симптомы бессонницы на 42%, делая его идеальным выбором для вечернего расслабления.

Смузи из киви и банана

Киви и бананы богаты серотонином и триптофаном, которые улучшают качество сна. Исследования 2023 года связывают употребление киви с улучшением сна, особенно у спортсменов.

Золотой латте с миндальным молоком

Этот напиток на основе куркумы и миндального молока помогает уменьшить воспаление в организме и способствует спокойному сну благодаря антиоксидантам и магнию.

Зеленый чай без кофеина

Содержащийся в чае L-теанин помогает расслабить мозг, что способствует здоровому сну. Без кофеина этот чай — идеальный выбор для вечернего напитка.

Чего не стоит пить перед сном?

Чтобы избежать проблем со сном, специалисты рекомендуют избегать напитков с кофеином, алкоголем и сахаром перед сном. Кофеин может значительно нарушить сон, а газированные напитки могут вызвать расстройство желудка, мешая спокойному ночному отдыху.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, почему люди разговаривают во сне.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Кто выиграл бы выборы в США, если бы голосовал весь мир

Опрос охватил более 41 тысячи человек на всех континентах.

11 минут назад

Увольнение Галанта - появились первые реакции

Также в Штабе семей похищенных выступили с заявлением на фоне увольнения Йоава Галанта.

23 минуты назад

Какие испытания ждут знаки Зодиака в ноябре - предупреждение астролога

Ноябрь 2024 года принесет каждому знаку зодиака особые испытания и новые возможности.

34 минуты назад

Разделение Сектора Газа - фото и все подробности

В ЦАХАЛе также рассказали, каких успехов добились наши военные в ходе очистки этой части Сектора…

49 минут назад

Йоав Галант уволен с поста министра обороны Израиля

Нетаниягу объяснил, с чем связано увольнение Галанта.

1 час назад

Какой сыр может уберечь от диабета, рассказали врачи

Выявлена способность сыров поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

1 час назад