Специалисты назвали напитки, которые помогут вам хорошо выспаться.
pixabay.com
Для тех, кто стремится улучшить качество сна, специалисты рекомендуют несколько напитков, которые не только способствуют быстрому засыпанию, но и оказывают положительное влияние на ночной отдых. Вот семь лучших напитков, которые помогут быстрее заснуть.
Об этом пишет "Realsimple".
Вишневый сок
Этот напиток содержит мелатонин, триптофан и магний, которые известны своими успокаивающими свойствами. Исследование 2018 года показало, что вишневый сок улучшает продолжительность и эффективность сна.
Ромашковый чай
Ромашка традиционно используется как средство для улучшения сна благодаря своим успокаивающим и противовоспалительным свойствам. Однако людям с аллергией на амброзию стоит быть осторожными с этим чаем, так как ромашка является её родственником.
Теплое молоко
Молоко богато триптофаном, магнием и витаминами, что помогает подготовить организм к сну. Тёплый напиток также оказывает успокаивающее воздействие.
Чай с мелиссой
Этот чай известен своим расслабляющим действием. Исследования показали, что он может уменьшить симптомы бессонницы на 42%, делая его идеальным выбором для вечернего расслабления.
Смузи из киви и банана
Киви и бананы богаты серотонином и триптофаном, которые улучшают качество сна. Исследования 2023 года связывают употребление киви с улучшением сна, особенно у спортсменов.
Золотой латте с миндальным молоком
Этот напиток на основе куркумы и миндального молока помогает уменьшить воспаление в организме и способствует спокойному сну благодаря антиоксидантам и магнию.
Зеленый чай без кофеина
Содержащийся в чае L-теанин помогает расслабить мозг, что способствует здоровому сну. Без кофеина этот чай — идеальный выбор для вечернего напитка.
Чего не стоит пить перед сном?
Чтобы избежать проблем со сном, специалисты рекомендуют избегать напитков с кофеином, алкоголем и сахаром перед сном. Кофеин может значительно нарушить сон, а газированные напитки могут вызвать расстройство желудка, мешая спокойному ночному отдыху.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, почему люди разговаривают во сне.
В Институте Вейцмана разработали уникальную технологию, которая может радикально изменить подход к изучению белков в…
Если вы заметили, что волосы стали выпадать сильнее обычного, стоит пересмотреть рацион.
Врачи рассказали, какой напиток стоит включить в ежедневный рацион, особенно людям старшего возраста.
Бананы — популярный фрукт, который часто включают в ежедневный рацион благодаря их доступности, вкусу и…
Врачи рассказали, как уберечь себя от такого тяжелого и страшного заболевания как деменция.
Тирамин, который содержится в ряде продуктов, может провоцировать приступы мигрени.