Интересные факты

ТОП-7 напитков, улучшающих сон

Специалисты назвали напитки, которые помогут вам хорошо выспаться.

Для тех, кто стремится улучшить качество сна, специалисты рекомендуют несколько напитков, которые не только способствуют быстрому засыпанию, но и оказывают положительное влияние на ночной отдых. Вот семь лучших напитков, которые помогут быстрее заснуть.

Об этом пишет "Realsimple".

Вишневый сок

Этот напиток содержит мелатонин, триптофан и магний, которые известны своими успокаивающими свойствами. Исследование 2018 года показало, что вишневый сок улучшает продолжительность и эффективность сна.

Ромашковый чай

Ромашка традиционно используется как средство для улучшения сна благодаря своим успокаивающим и противовоспалительным свойствам. Однако людям с аллергией на амброзию стоит быть осторожными с этим чаем, так как ромашка является её родственником.

Теплое молоко

Молоко богато триптофаном, магнием и витаминами, что помогает подготовить организм к сну. Тёплый напиток также оказывает успокаивающее воздействие.

Чай с мелиссой

Этот чай известен своим расслабляющим действием. Исследования показали, что он может уменьшить симптомы бессонницы на 42%, делая его идеальным выбором для вечернего расслабления.

Смузи из киви и банана

Киви и бананы богаты серотонином и триптофаном, которые улучшают качество сна. Исследования 2023 года связывают употребление киви с улучшением сна, особенно у спортсменов.

Золотой латте с миндальным молоком

Этот напиток на основе куркумы и миндального молока помогает уменьшить воспаление в организме и способствует спокойному сну благодаря антиоксидантам и магнию.

Зеленый чай без кофеина

Содержащийся в чае L-теанин помогает расслабить мозг, что способствует здоровому сну. Без кофеина этот чай — идеальный выбор для вечернего напитка.

Чего не стоит пить перед сном?

Чтобы избежать проблем со сном, специалисты рекомендуют избегать напитков с кофеином, алкоголем и сахаром перед сном. Кофеин может значительно нарушить сон, а газированные напитки могут вызвать расстройство желудка, мешая спокойному ночному отдыху.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, почему люди разговаривают во сне.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Западное вооружение усиливает Украину, но есть нюанс – NYT

Несмотря на помощь Запада, вернуть утраченные территории Украине пока крайне сложно.

19 минут назад

Штрафы в 1000 шекелей и снятие автомобилей с учета: полиция Израиля усиливает контроль

Полиция Израиля провела масштабную операцию в районе Рамлы, направленную на усиление безопасности и борьбу с…

25 минут назад

Ордера МУС на арест Нетаниягу и Галанта – реакция Герта Вилдерса

Вилдерс подчеркнул, что вместо осуждения Израиль заслуживает международной поддержки и солидарности в борьбе с терроризмом.

25 минут назад

Глава КСИР отреагировал на выдачу ордера на арест Нетаниягу

Глава КСИР заявил, что ордер МУС на арест Нетаниягу - это "политическая смерть" Израиля.

33 минуты назад

ТОП-7 продуктов для похудения, которые увеличивают расход калорий

Эти продукты ускорят сброс лишнего веса, к тому же, они очень полезны.

36 минут назад