Специалисты назвали напитки, которые помогут вам хорошо выспаться.
Для тех, кто стремится улучшить качество сна, специалисты рекомендуют несколько напитков, которые не только способствуют быстрому засыпанию, но и оказывают положительное влияние на ночной отдых. Вот семь лучших напитков, которые помогут быстрее заснуть.
Об этом пишет "Realsimple".
Вишневый сок
Этот напиток содержит мелатонин, триптофан и магний, которые известны своими успокаивающими свойствами. Исследование 2018 года показало, что вишневый сок улучшает продолжительность и эффективность сна.
Ромашковый чай
Ромашка традиционно используется как средство для улучшения сна благодаря своим успокаивающим и противовоспалительным свойствам. Однако людям с аллергией на амброзию стоит быть осторожными с этим чаем, так как ромашка является её родственником.
Теплое молоко
Молоко богато триптофаном, магнием и витаминами, что помогает подготовить организм к сну. Тёплый напиток также оказывает успокаивающее воздействие.
Чай с мелиссой
Этот чай известен своим расслабляющим действием. Исследования показали, что он может уменьшить симптомы бессонницы на 42%, делая его идеальным выбором для вечернего расслабления.
Смузи из киви и банана
Киви и бананы богаты серотонином и триптофаном, которые улучшают качество сна. Исследования 2023 года связывают употребление киви с улучшением сна, особенно у спортсменов.
Золотой латте с миндальным молоком
Этот напиток на основе куркумы и миндального молока помогает уменьшить воспаление в организме и способствует спокойному сну благодаря антиоксидантам и магнию.
Зеленый чай без кофеина
Содержащийся в чае L-теанин помогает расслабить мозг, что способствует здоровому сну. Без кофеина этот чай — идеальный выбор для вечернего напитка.
Чего не стоит пить перед сном?
Чтобы избежать проблем со сном, специалисты рекомендуют избегать напитков с кофеином, алкоголем и сахаром перед сном. Кофеин может значительно нарушить сон, а газированные напитки могут вызвать расстройство желудка, мешая спокойному ночному отдыху.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, почему люди разговаривают во сне.
После возобновления санкций ООН иранский режим оказался под серьезным давлением.
Кризис в Spirit Airlines: компания сокращает рейсы и готовит масштабные изменения.
Блогерша, принимающая участие в так называемой флотилии Тунберг, заступилась за ХАМАС, оправдывая действия террористов.
В последние месяцы отрасль столкнулась с серьёзными инцидентами.
Есть ряд продуктов, для которых мытье продуктов может быть опасным.
Отказ страны стал особенно заметным на фоне изоляции Израиля.