ТОП-7 продуктов для похудения, которые увеличивают расход калорий

Отличные новости для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса: специалисты назвали ряд продуктов, которые следует включить в рацион, чтобы ускорить процесс похудения.

По словам врача, "доказано, что эти продукты способствуют усилению сжигания калорий".

Питание оказывает значительное влияние на массу тела, так как продукты и напитки содержат калории. Важно придерживаться определенной нормы калорий для поддержания здоровья: для мужчин это около 2500 калорий в день, а для женщин — 2000 калорий.

Снижение калорийности рациона может помочь сбросить вес, однако употребление продуктов, стимулирующих жиросжигание, также играет важную роль.

Для безопасного похудения диетологи выделили продукты, которые способствуют "уменьшению жира в области живота".

1. Шпинат

Этот листовой овощ содержит уникальную молекулу сахара с длинной цепочкой — сульфохиновозу (SQ).
"SQ стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, препятствуя размножению вредных микроорганизмов, что помогает избежать воспалений и накопления жира в области живота", — отмечает врач-диетолог.

2. Лосось

Этот вид рыбы богат омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспалительные процессы и помогают уменьшить жировые отложения. Омега-3 стимулирует выработку гормона адипонектина, который активизирует обмен веществ и способствует сжиганию жира.

3. Яйца

"Яйца — отличный источник белка, благодаря которому чувство сытости сохраняется дольше, что уменьшает вероятность перекусов", — утверждают эксперты.
Одно большое яйцо содержит около 78 калорий и 6 граммов белка.

4. Авокадо

Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые помогают "снизить аппетит и предотвратить накопление жира на животе".

5. Черная фасоль

Растворимая клетчатка в составе черной фасоли способствует росту полезных бактерий, которые вырабатывают бутират — вещество, увеличивающее сжигание калорий. Исследования на мышах показали, что эта химическая реакция помогает организму эффективнее бороться с лишними килограммами.

6. Сладкий картофель

Батат содержит растительные антиоксиданты — каротиноиды, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Это предотвращает превращение избытка калорий в жировые отложения, считают диетологи.

7. Овсянка

Овес богат бета-глюканами — растворимой клетчаткой, которая в тонком кишечнике образует гель.
"Этот гель снижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет, продлевает чувство насыщения и помогает регулировать уровень сахара в крови", — добавляют эксперты.

Добавление этих продуктов в рацион не только поможет справиться с лишним весом, но и поддержит здоровье в целом.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.