Интересные факты

ТОП-7 продуктов, которые должны быть в рационе долгожителей

Хотите прожить долгую и здоровую жизнь? Тогда уделите особое внимание своему питанию.

Именно от рациона во многом зависит вероятность развития серьезных заболеваний, таких как диабет, рак, инсульт и сердечно-сосудистые патологии, которые могут существенно сократить продолжительность жизни.

Регулярно включайте в рацион продукты из нашего списка, занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день и старайтесь избегать излишнего стресса. Эти простые меры помогут вам увеличить шансы отпраздновать столетний юбилей.

Белковые продукты

Яйца, мясо, орехи и молочные продукты обязательно должны быть частью вашего ежедневного питания. Белок — ключевой строительный материал для нашего организма, он необходим для восстановления клеток. Убедитесь, что получаете его в достаточном количестве!

Лук

Лук богат витамином С, который укрепляет иммунитет, а также содержит вещества, способствующие стабилизации уровня сахара в крови. Кроме того, его употребление помогает снизить вероятность развития раковых заболеваний.

Кофе

Ежедневное употребление 2–3 чашек кофе может уменьшить риск инсульта, депрессии, болезни Паркинсона и других заболеваний, сокращающих жизнь. Главное — не превышать норму, пить кофе до 16:00 и избегать добавления сахара, сливок и сиропов.

Яблоки

Эти фрукты богаты пектином, который помогает снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП, повреждающего сосуды. Пектин также ускоряет жиросжигание и способствует поддержанию здорового веса, что крайне важно для долголетия.

Чечевица

Среди всех бобовых чечевица выделяется высоким содержанием белка, клетчатки и низким уровнем жиров. Ее низкий гликемический индекс помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что благотворно влияет на общее здоровье.

Миндаль

Этот орех улучшает показатели веса, давления, уровня липидов и сахара в крови. Кроме того, он способствует лучшей памяти. Миндаль — отличный перекус, позволяющий надолго сохранить чувство сытости и поддерживать форму.

Финики

Несмотря на свою калорийность, финики являются настоящим кладезем полезных веществ. Они богаты кальцием и магнием, важными для здоровья костей, а также содержат антиоксидант лютеин-зеаксантин, поддерживающий здоровье глаз и защищающий от катаракты и возрастной дегенерации сетчатки.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Совбез ООН проведет экстренное заседание из-за атаки хуситов на Израиль

Данон призвал Совбез привлечь Иран к ответственности.

9 минут назад

Сирены прозвучали в центре страны из-за запуска ракеты из Йемена, хуситы сделали заявление

Хуситы заявили, что их действия являются ответом на "страдания" жителей Сектора Газа.

19 минут назад

Гороскоп на среду 25 декабря 2024 для всех знаков Зодиака

Гороскоп на среду, 25 декабря 2024 года, принесёт благоприятные возможности для многих знаков зодиака. Это…

30 минут назад

Солнечный зонд NASA установил невероятные рекорды - видео

Ученые NASA также надеются получить от солнечного зонда данные, которые помогут разгадать одну из главных…

1 час назад

Эволюция в деталях: зачем слонам такие огромные уши

Слоны обладают уникальными анатомическими особенностями, которые выделяют их среди других животных.

2 часа назад

7000 лет истории: археологи открыли уникальное поселение под Прагой

Чешские археологи нашли древнее поселение, которое существовало на протяжении нескольких тысячелетий, охватывая различные исторические эпохи.

3 часа назад