ТОП-7 продуктов, которые реально омолаживают кожу и разглаживают морщины

Учёные из Великобритании обнаружили, что определённые продукты питания способны продлить молодость кожи без дорогостоящих процедур и уколов красоты. Команда исследователей из Эдинбургского университета под руководством доктора Рупи Ауйла выяснила: рацион, богатый антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, помогает бороться с воспалением, ускоряет восстановление кожи и защищает её клетки от преждевременного старения.

Вот какие продукты стоит включить в своё меню, чтобы кожа как можно дольше оставалась гладкой, упругой и сияющей, пишет ТСН.

1. Орехи
Грецкие, миндаль, кешью — все они содержат витамин Е, цинк и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества укрепляют клеточные мембраны, защищают кожу от окислительного стресса и повышают её эластичность.

2. Семена чиа, льна и тыквы
Их уникальный состав — клетчатка, антиоксиданты и полезные жиры — помогает уменьшать воспалительные процессы, удерживать влагу в коже и снижать ощущение сухости.

3. Яйца
Богатый источник биотина и аминокислот, необходимых для выработки коллагена и обновления клеток кожи. Регулярное употребление яиц поддерживает прочность и гладкость кожного покрова.

4. Лосось
Красная рыба — чемпион по содержанию омега-3 жирных кислот, которые питают кожу изнутри, делают её более увлажнённой и улучшают цвет лица.

5. Овсянка
Бета-глюкан, содержащийся в овсяных хлопьях, помогает успокоить кожу, снимает покраснения и способствует восстановлению защитного барьера.

6. Брокколи
Этот овощ — настоящая находка для кожи: витамин С активизирует синтез коллагена, а противовоспалительные соединения защищают от повреждений и преждевременного старения.

7. Имбирь
Корень имбиря усиливает кровообращение, обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает естественное обновление кожных клеток.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.