ТОП-8 привычек, которые делают людей счастливыми, назвали психологи

Какие важные привычки помогут вам сделать свою жизнь значительно счастливее, рассказывает Huffpost.

Многие из нас ежедневно совершают действия, которые негативно сказываются на психическом здоровье. Это может быть слишком долгое времяпрепровождение в социальных сетях, недостаток сна, кофе вместо полноценного завтрака, общение с токсичными людьми и отсутствие любви к себе. Все эти привычки не способствуют нашему счастью.

Тем не менее, психологи утверждают, что есть ряд полезных привычек, которые могут улучшить ваше самочувствие и привнести радость в повседневную жизнь.

Цените дружеские отношения
Тим Боно, преподаватель психологии в Вашингтонском университете, подчеркивает важность дружбы и поддержания тёплых связей. Он старается всегда находить время для встреч с близкими, несмотря на свою загруженность. Исследования показывают, что истинное счастье не заключается в деньгах или успехе, а в способности строить позитивные отношения и дарить любовь.

Будьте благодарными
Психологи советуют уделять внимание благодарности. Это не обязательно должно касаться мелочей вроде благодарности кассиру, хотя и это полезно. Главное — чаще задавать себе вопрос: что хорошего случилось за последнюю неделю? Что принесло радость? Ведение "дневника благодарности" может быть отличным способом тренировать позитивное восприятие.

Избавляйтесь от негатива
Наша природа склоняет нас фокусироваться на негативе. Но важно научиться контролировать это. Подумайте, какие новости или аккаунты в соцсетях вы регулярно потребляете. Они способствуют вашему настроению или наоборот, усиливают негатив? Баланс в восприятии мира важен для сохранения гармонии.

Занимайтесь физической активностью, которая приносит удовольствие
Физические упражнения полезны не только для тела, но и для психики. Однако важно выбрать такие тренировки, которые будут вам по-настоящему приятны. Это поможет сохранить мотивацию и улучшить эмоциональное состояние.

Соблюдайте свои ценности
Наши внутренние ценности — это то, что определяет, как мы ведём себя. Приверженность своим убеждениям, будь то доброта, дружелюбие или помощь другим, делает жизнь более осмысленной. Каждый день старайтесь поступать в соответствии с этими ценностями.

Откажитесь от "пассивного" отдыха
Хотя отдых важен, пассивные занятия, такие как чрезмерное употребление алкоголя или бесконечный просмотр телевизора, не приносят настоящего удовольствия и не решают проблемы. Вместо этого выберите активный отдых, который поможет вам восстановиться и улучшить психоэмоциональное состояние.

Практикуйте осознанность
Осознанность — это мощный инструмент для повышения качества жизни, который доступен каждому и не требует финансовых затрат. Это способность быть внимательным к своим мыслям и чувствам, не осуждая их. Исследования показывают, что практика осознанности помогает уменьшить тревогу, депрессию и даже улучшает качество сна.

Позаботьтесь о хорошем сне
Сон имеет критическое значение для психического и физического здоровья. Американские специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов каждую ночь. Качественный сон помогает лучше контролировать эмоции и повышает общий уровень благополучия.

Начинайте с малого
Доктор Боно подчеркивает, что не нужно сразу включать все эти привычки в свою жизнь. Начните с тех, которые кажутся вам наиболее простыми и полезными. Например, если осознанность дается с трудом, начните с улучшения отношений с друзьями. Со временем вы сможете расширять список полезных привычек и строить здоровую, сбалансированную жизнь.

"Оцените, какие из этих привычек вам легче всего включить в свою повседневную практику, и продолжайте работать над ними, двигаясь вперед", — советует Боно.

Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.