ТОП-8 продуктов, которые могут защитить от рака и диабета

Об этом сообщает сайт Daily Express.

Что такое глутатион и зачем он нужен

Глутатион — это вещество, которое синтезируется в клетках организма (преимущественно в печени) и выполняет множество жизненно важных функций. Его основная задача — бороться с окислительным стрессом, возникающим при избытке свободных радикалов. Эти молекулы способны повреждать клетки и провоцировать развитие тяжёлых недугов — от онкологических заболеваний и диабета до болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых патологий.

С возрастом способность организма к естественной выработке глутатиона снижается. Кроме того, на его уровень негативно влияют стрессы, хронические инфекции, плохое питание, воздействие токсинов, злоупотребление алкоголем и приём некоторых медикаментов.

Продукты, стимулирующие выработку глутатиона

Хотя организм способен сам синтезировать глутатион из аминокислот, поддержать его уровень можно с помощью питания. Особенно полезны продукты, содержащие серу — этот элемент необходим для выработки глутатиона.

В рацион стоит включать:

• куриное мясо

• яйца

• орехи

• бобовые

• шпинат

• цветную и брюссельскую капусту

• авокадо

Эти продукты не только насыщены питательными веществами, но и стимулируют защитные механизмы организма. В редких случаях могут возникнуть побочные реакции в виде метеоризма или спазмов в животе.

Глутатион в виде добавок: когда это необходимо

Если вы подозреваете, что ваш рацион недостаточно покрывает потребности организма в глутатионе, можно рассмотреть приём добавок. Исследования показали, что пероральные формы глутатиона способны немного снизить уровень окислительного стресса. Однако принимать такие препараты следует только после консультации с врачом.

Кому особенно может быть полезен дополнительный приём глутатиона:

• людям с ослабленным иммунитетом

• при хронических воспалениях

• в условиях интенсивных физических нагрузок

• при старении организма

• при заболеваниях печени, болезни Паркинсона, тяжёлых инфекциях или интоксикациях.

Поддерживать уровень глутатиона можно как с помощью пищи, так и при необходимости — через добавки. Главное — соблюдать меру и ориентироваться на индивидуальные потребности организма. Самый надёжный путь — разнообразное, сбалансированное питание и внимательное отношение к своему здоровью.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.