Снижение уровня сахара в крови — ключевой момент в лечении и профилактике таких заболеваний, как диабет, ожирение и рак.
Взять под контроль уровень сахара можно не только с помощью медикаментов, но и благодаря определённым продуктам.
Этот продукт с низким гликемическим индексом является отличным помощником в борьбе с метаболическим синдромом, пишет u-news. Жиры в авокадо — полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты — способствуют длительному чувству сытости, улучшая чувствительность к инсулину и уменьшая воспаление в организме.
Чеснок не содержит углеводов, которые способствуют повышению уровня глюкозы в крови. Употребляемый натощак, он помогает снижать сахар в крови. Аналогичный эффект оказывает лук, благодаря веществу под названием аллицин, содержащемуся в этих овощах.
Вишня обладает низким гликемическим индексом и содержит антоцианины — соединения, которые помогают предотвратить развитие диабета и ожирения.
Зеленые салаты, шпинат, листовая капуста, мангольд и зелень репы — отличные источники клетчатки и витаминов. Магний и витамин А, содержащиеся в этих овощах, считаются лучшими нутриентами для снижения уровня сахара в крови.
Мигдаль и другие орехи с низким гликемическим индексом не вызывают скачков сахара. Мигдаль в частности поддерживает процессы регулирования уровня глюкозы в организме и снижает колебания сахара после еды.
Цельнозерновые продукты, такие как овес, перловка и киноа, являются отличными источниками углеводов для диабетиков. Они медленно перевариваются, поддерживая стабильный уровень сахара в крови без резких скачков.
Яйца, богатые белком, не содержат углеводов и имеют нулевой гликемический индекс. Эксперты считают их отличным продуктом питания для людей с диабетом или предиабетом.
Черный кофе без сахара и молока может способствовать снижению уровня сахара в крови. Некоторые исследования показывают, что регулярное потребление кофе снижает риск развития диабета 2 типа более чем на 10%.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Таро говорят: сегодня важнее слышать, чем говорить, замечать, чем спешить, и чувствовать, чем анализировать.
Этот мягкий сыр особенно важен в рационе тех, кому за 40 лет.
ХАМАС не делает никаких шагов к передаче тела погибшего военнослужащего Израилю.
Экс-президент Джо Байден резко раскритиковал своего преемника.
Потепление в Израиле заканчивается, к пятнице придет настоящее похолодание.
Масштабные учения полиции и экстренных служб пройдут в Хайфе 9 ноября.