ТОП-9 продуктов, которые помогают снизить сахар в крови

Взять под контроль уровень сахара можно не только с помощью медикаментов, но и благодаря определённым продуктам.

Авокадо

Этот продукт с низким гликемическим индексом является отличным помощником в борьбе с метаболическим синдромом, пишет u-news. Жиры в авокадо — полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты — способствуют длительному чувству сытости, улучшая чувствительность к инсулину и уменьшая воспаление в организме.

Чеснок

Чеснок не содержит углеводов, которые способствуют повышению уровня глюкозы в крови. Употребляемый натощак, он помогает снижать сахар в крови. Аналогичный эффект оказывает лук, благодаря веществу под названием аллицин, содержащемуся в этих овощах.

Вишня

Вишня обладает низким гликемическим индексом и содержит антоцианины — соединения, которые помогают предотвратить развитие диабета и ожирения.

Листовая зелень

Зеленые салаты, шпинат, листовая капуста, мангольд и зелень репы — отличные источники клетчатки и витаминов. Магний и витамин А, содержащиеся в этих овощах, считаются лучшими нутриентами для снижения уровня сахара в крови.

Мигдаль

Мигдаль и другие орехи с низким гликемическим индексом не вызывают скачков сахара. Мигдаль в частности поддерживает процессы регулирования уровня глюкозы в организме и снижает колебания сахара после еды.

Цельные зерна

Цельнозерновые продукты, такие как овес, перловка и киноа, являются отличными источниками углеводов для диабетиков. Они медленно перевариваются, поддерживая стабильный уровень сахара в крови без резких скачков.

Яйца

Яйца, богатые белком, не содержат углеводов и имеют нулевой гликемический индекс. Эксперты считают их отличным продуктом питания для людей с диабетом или предиабетом.

Кофе

Черный кофе без сахара и молока может способствовать снижению уровня сахара в крови. Некоторые исследования показывают, что регулярное потребление кофе снижает риск развития диабета 2 типа более чем на 10%.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.