ТОП-9 продуктов, которые помогут похудеть

Современные препараты для похудения, такие как Ozempic, стали популярными благодаря своей способности подавлять аппетит. Однако диетолог Гиллиан Баркюмб, в своей статье для "Eat This, Not That", рассказала о натуральных продуктах, которые могут справляться с этой задачей не хуже.

Эти продукты не только снижают чувство голода, но и приносят организму дополнительные преимущества, способствуя похудению и общему оздоровлению.

Овес

Богатый бета-глюканом, овес замедляет пищеварение, образуя гелеобразную субстанцию в желудке. Это позволяет дольше сохранять чувство сытости и контролировать аппетит.

Греческий йогурт

Высокобелковый продукт, который способствует насыщению и стимулирует выработку гормона GLP-1, отвечающего за чувство сытости.

Чечевица

Клетчатка и белок в чечевице помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают длительное чувство сытости, схожее с эффектом препаратов для похудения.

Ячмень

Как и овес, ячмень содержит клетчатку бета-глюкан, замедляющую пищеварение и поддерживающую насыщение на длительное время.

Яблоки

Пектин, содержащийся в яблоках, расширяется в желудке, замедляя пищеварение и снижая общий объем потребляемых калорий.

Яйца

Высокое содержание белка в яйцах усиливает чувство сытости, помогая потреблять меньше калорий в течение дня. Особенно полезно употреблять их на завтрак.

Авокадо

Богатый полезными жирами и клетчаткой, авокадо способствует длительному насыщению. Мононенасыщенные жиры замедляют опорожнение желудка, а полезные жиры стимулируют выработку гормона GLP-1.

Семена чиа

Эти семена, способные увеличиваться в объеме до 10 раз при контакте с водой, физически заполняют желудок, замедляя пищеварение. Даже небольшая порция чиа помогает справляться с чувством голода.

Темная листовая зелень

Объемная, богатая водой и клетчаткой зелень способствует активации рецепторов растяжения в желудке, которые сигнализируют мозгу о насыщении, при этом практически не добавляя калорий.

Диетолог подчеркивает, что натуральные продукты не только безопаснее, но и обладают дополнительными полезными свойствами, такими как улучшение пищеварения, укрепление иммунитета и поддержание энергетического баланса.

Добавив эти продукты в свой рацион, можно не только успешно контролировать аппетит, но и сделать процесс похудения более естественным и полезным для здоровья.

Ранее "Курсор" писал, что названы напитки, которые помогают бороться с алкоголизмом.