Интересные факты

ТОП лучших продуктов для "королевского завтрака" назвал эксперт по долголетию

Специалист не советует употреблять на завтрак печенья, хлопья с сахаром, йогурты и гранолу.

Завтрак играет ключевую роль для долголетия и является важным фактором для поддержания здоровья на протяжении всей жизни. Такого мнения придерживается эксперт по долгожителям Дэн Бюттнер, изучавший привычки питания жителей так называемых «голубых зон» — регионов с наибольшей продолжительностью жизни.

«Существует мудрая поговорка: "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий"», — отметил Бюттнер в интервью CNBC.

По его наблюдениям, жители голубых зон делают утренний прием пищи самым насыщенным и обильным, а в течение дня едят меньше, часто ужиная рано и не перекусывая до следующего утра. При этом их завтраки сильно отличаются от привычных нам вариантов.

Бюттнер предупреждает, что сладкие печенья, хлопья с сахаром, йогурты с добавками и гранола не подходят для здорового начала дня. Вместо этого он советует ориентироваться на рацион долгожителей и готовить сытный и питательный завтрак.

Среди продуктов, которые регулярно употребляют жители голубых зон, эксперт выделяет:

  • бобовые

  • овощи

  • рис

  • фрукты

  • мисо

  • овсянку

В качестве примера Бюттнер приводит блюда вроде овощного рагу минестроне или сочетания риса с фасолью — сытные и одновременно полезные варианты для старта дня.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах. 

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Повышение пособий: сколько теперь платят и когда ждать деньги

Как и каждый месяц, в апреле Битуах Леуми выплатит пособия и гранты сотням тысяч израильтян,…

2 минуты назад

Операция “Рык льва”: минздрав обновил информацию о пострадавших

За сутки 121 пострадавший, больницы работают в усиленном режиме и сохраняют готовность к массовым поступлениям.

18 минут назад

Кофе и похудение: когда напиток действительно работает

Кофе может способствовать похудению, если пить его в правильное время и не добавлять сахар.

27 минут назад

Трамп может завершить войну без решения главной проблемы - СМИ

США могут завершить конфликт без открытия Ормузского пролива, усиливая давление на Иран и перекладывая задачу…

54 минуты назад

Альтернатива Бен-Гуриону: возможна отмена сбора

Минтранс Израиля проверяет возможность временно отменить израильский сбор на переходе в Египет. Так власти хотят…

56 минут назад

Хаос в Иране: удары США и Израиля приносят плоды

Ликвидация элиты и сбои связи нарушили управление Ирана и снизили способность координировать удары и переговоры.

1 час назад