Повышение кровяного давления вызывают эти популярные продукты

Продукты с высоким содержанием натрия печально известны своим пагубным влиянием на здоровье, особенно тем, что повышают кровяное давление и способствуют увеличению веса.

She Finds проконсультировались с Майклом О. Маккинни, сертифицированным диетологом, чтобы определить четыре распространенных продукта с высоким содержанием натрия, которые вы должны свести к минимуму, чтобы поддерживать здоровое кровяное давление и стройную талию. Маккинни называет переработанное мясо, консервированные супы и овощи, фастфуд и соленые закуски основными виновниками.

1. Переработанное мясо. Переработанное мясо, такое как сосиски и мясные деликатесы, содержит много натрия, что приводит к задержке воды и увеличению объема крови, что может повысить кровяное давление. Эти виды мяса также содержат нездоровые жиры, которые способствуют увеличению веса и абдоминальному ожирению. Маккинни объясняет: "Сосиски и мясные деликатесы содержат большое количество натрия. Потребление слишком большого количества натрия приводит к задержке жидкости в организме, повышению артериального давления и нарушению обмена веществ, что ведет к увеличению веса".

2. Консервированные супы и овощи. Консервированные супы и овощи часто содержат большое количество натрия. Эти продукты могут потерять питательную ценность в процессе обработки, что приводит к снижению уровня основных питательных веществ по сравнению со свежими альтернативами". Маккинни утверждает: "В консервированных супах содержится много дополнительной соли для улучшения вкуса и увеличения срока хранения. Эти продукты вызывают высокое кровяное давление и вздутие живота, что приводит к увеличению талии".

3. Фастфуд. Фастфуд печально известен тем, что в нем превышены рекомендуемые ежедневные нормы натрия. Такие продукты, как гамбургеры, картофель фри и пицца, содержат не только много натрия, но и нездоровые жиры, которые способствуют увеличению веса и нарушению обмена веществ". Маккинни уточняет: "Фастфуд обычно содержит много соли. В сочетании с нездоровыми маслами и сахаром это часто приводит к значительному увеличению веса и гипертонии".

4. Соленые закуски. Соленые закуски, такие как чипсы, крендельки и соленые орешки, популярны, но содержат много натрия. Такие закуски могут вызывать тягу к еде и переедание, что приводит к чрезмерному потреблению калорий". Маккинни отмечает: "Большое количество соленых закусок может привести к задержке воды в организме и повышению кровяного давления. Они также добавляют ненужный жир и калории в ваш рацион, вызывая набор веса".

Вместо продуктов с высоким содержанием натрия лучше включить в свой рацион цельные продукты, такие как фрукты, овощи, постные белки и цельное зерно. Это помогает сбалансировать потребление натрия и способствует более здоровой талии.

Ранее Курсор писал, как быстро снизить давление — названы три способа.