ТОП продуктов для полезного завтрака, которые рекомендуют врачи

Завтрак является важным моментом дня, особенно когда речь идет о поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта. Рассмотрим самые полезные завтраки, которые благотворно воздействуют на работу кишечника.

Об этом сообщает медицинский портал UkrHealth.

Яйца. Содержат высококачественный белок и все необходимые для организма аминокислоты. Это помогает поддерживать и восстанавливать мышцы, а также обеспечивать организм энергией.

Бананы. Они идеально подходят для начала дня, так как обладают высоким содержанием жиров и углеводов, что обеспечивает долгое чувство насыщения и стимулирует работу кишечника. Бананы богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, пробиотиками и клетчаткой.

Йогурт. Этот продукт является отличным источником белка, пробиотиков и полезных углеводов. Пробиотики, содержащиеся в йогурте, способствуют укреплению здоровья кишечника. Рекомендуется выбирать йогурт без добавок и ароматизаторов.

Овсянка. Это зерновое, которое снижает уровень "плохого" холестерина и контролирует уровень сахара в крови. Углеводы, содержащиеся в овсянке, являются полезными для здоровья кишечника.

Семечки. Этот продукт обогащен белками, жирными кислотами и клетчаткой. Семечки являются пробиотиком с растворимыми волокнами, что делает их очень полезными для работы кишечника. Чайную ложку очищенных семян можно добавить в кашу или смузи для дополнительной пользы.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.