То, что вы едите, напрямую отражается на состоянии кожи. Иногда это сильнее любого крема или сыворотки. Косметика помогает защитить и увлажнить кожу, но настоящая красота начинается изнутри.
Питательные вещества в рационе стимулируют выработку коллагена, поддерживают обновление клеток и помогают коже оставаться упругой и эластичной. Некоторые продукты делают кожу сияющей, другие — способствуют тусклости или провисанию.
Если вы хотите более плотную, гладкую и сияющую кожу, здоровое питание — один из лучших инструментов красоты. Сочетание правильной пищи с хорошими привычками — достаточным сном, управлением стрессом и гидратацией — творит чудеса для кожи.
Как пишет She Finds, вот 12 продуктов, которые помогают бороться с обвисанием, смягчают мелкие морщины и поддерживают упругость кожи на долгие годы:
- Сардины
Богаты омега-3 жирными кислотами и белком. Они увлажняют кожу изнутри. Противовоспалительные свойства поддерживают структуру коллагена и уменьшают покраснения, делая цвет лица более ровным. - Лосось
Содержит полезные жиры, антиоксиданты и астаксантин. Эти вещества защищают от ультрафиолета, укрепляют барьер кожи и сохраняют коллагеновые волокна прочными. - Яйца
Источник аминокислот, биотина и витамина D. Все это важно для выработки коллагена и обновления клеток. Регулярное употребление помогает поддерживать эластичность кожи. - Цитрусовые
Апельсины, лимоны, грейпфруты содержат витамин C. Он необходим для синтеза коллагена, защищает клетки от свободных радикалов и делает кожу более упругой и сияющей. - Авокадо
Содержит полезные жиры, витамин E и антиоксиданты. Глубоко питает кожу и защищает от окислительного стресса. Помогает организму усваивать жирорастворимые витамины, важные для коллагена. - Ягоды
Черника, клубника, малина богаты антиоксидантами. Они борются с воспалением и окислительным повреждением. Витамин C усиливает выработку коллагена, а природные соединения замедляют старение кожи. - Листовая зелень
Шпинат, капуста кейл, мангольд содержат витамины A, C, K и хлорофилл. Они поддерживают коллаген и придают коже естественное сияние. - Орехи
Миндаль, грецкие и бразильские орехи богаты полезными жирами, витамином E и цинком. Они защищают коллаген и поддерживают гладкость и упругость кожи. - Помидоры
Содержат ликопин — мощный антиоксидант. Он защищает кожу от UV-лучей, поддерживает коллаген и улучшает текстуру кожи. - Оливковое масло
Богато мононенасыщенными жирами и полифенолами. Питает кожу и снижает воспаление. Регулярное употребление помогает сохранить упругость и мягкость кожи. - Сладкий картофель
Содержит бета-каротин, который превращается в витамин A. Он важен для обновления клеток и поддержания коллагена. Помогает предотвратить сухость и делает кожу гладкой. - Костный бульон
Богат коллагеном, аминокислотами и минералами. Он напрямую поддерживает структуру кожи. Регулярное употребление улучшает упругость, эластичность и увлажнение кожи, делая её более плотной и молодой.
Ранее Курсор писал, благодаря каким животным женщины стареют медленнее - исследование.