Рыба, например, предлагает удивительный эффект стабилизации настроения.
canva.com
Влияние вашей диеты на управление стрессом и здоровье сердца часто упускается из виду. Высокий уровень стресса не только влияет на психическое благополучие, но также способствует возникновению проблем с сердцем, таких как высокое кровяное давление и воспаления.
Лиза Эндрюс, доктор медицинских наук, эксперт в области здравоохранения, выделяет в статье She Finds ключевые продукты, которые могут снизить уровень стресса и снизить риск сердечных заболеваний.
1. Фасоль и бобовые. Богатые клетчаткой и сложными углеводами бобы стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая перепады настроения. Эндрюс отмечает, что они также снижают риск депрессии и уровень холестерина, улучшая здоровье сердца и потенциально улучшая психическое благополучие.
2. Рыба. Жирные кислоты омега-3 в рыбе, такой как лосось и тунец, уменьшают воспаление, связанное с сердечными заболеваниями. Эндрюс подчеркивает их роль в снижении уровня депрессии, предлагая удивительный эффект стабилизации настроения.
3. Орехи. Орехи, наполненные полезными для сердца питательными веществами, такими как омега-3 (особенно грецкие орехи) и магний, способствуют снижению стресса. Эндрюс упоминает исследование, показавшее более низкие показатели депрессии у тех, кто ест орехи, особенно у женщин.
4. Йогурт и ферментированные молочные продукты. Они способствуют здоровью кишечника и снижают уровень депрессии. Эндрюс подчеркивает содержание в йогурте кальция и калия, которые полезны для снижения артериального давления и поддерживают регуляцию настроения посредством нейротрансмиттеров.
Помните, целостный здоровый образ жизни включает в себя не только эти продукты. Включение бобовых, рыбы, орехов и йогурта наряду с другими здоровыми привычками может заметно снизить стресс и укрепить здоровье сердца.
Ранее Курсор писал, что назван фрукт, предотвращающий появление рака, инсульта и заболевания сердца.
Регулярное употребление небольшого количества овощного сока может благотворно влиять на организм и поддерживать здоровье с…
Конец декабря может стать по-настоящему знаковым для тех, кто готов к переменам.
Неправильная поза во сне и неподходящая подушка могут привести к появлению морщин и ухудшению внешнего…
33-летняя сотрудница Европейского космического агентства Микаэла Бентхаус, оставшаяся в инвалидной коляске после несчастного случая, осуществила…
Исследования доказали, что некоторые привычки способны сделать мозговые ткани моложе, независимо от возраста.
Израиль пытался повлиять на решения США по Сирии на фоне пересмотра санкционной политики и продолжающихся…