Тренер назвал четыре простых способа быстрее избавиться от жира на животе

В современном мире, заботящемся о здоровье, потеря веса и достижение подтянутого плоского живота являются общими устремлениями многих. Плоский живот не только улучшает внешний вид, но и способствует общему самочувствию. Когда дело доходит до уменьшения избыточного жира на животе, физические упражнения становятся мощным оружием в борьбе ним.

SheFinds поговорили Mayank Pandey, тренером и соучредителем Healthroid, чтобы узнать четыре простых способа быстрее избавиться от жира на животе.

1. Силовые тренировки. Крайне важно включать силовые тренировки. Они строят мышцы, которые ускоряют метаболизм даже во время отдыха. Эти упражнения напрямую нацелены на ваш кор, тонизируя живот. Планки и скручивания — это здорово. Стремитесь к 3-4 занятиям в неделю.

2. Упражнения для сердечно-сосудистой системы. Такие занятия, как бег трусцой, плавание и высокоинтенсивные интервальные тренировки, отлично подходят. Они повышают частоту сердечных сокращений и сжигают калории, в том числе упрямый жир на животе. Объедините это с силовыми тренировками для лучших результатов. Старайтесь уделять 150 минут аэробным упражнениям средней интенсивности каждую неделю.

3. Здоровое питание: то, что вы едите, имеет значение. Сосредоточьтесь на цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Избегайте обработанных и сладких продуктов. Следите за размерами порций и стремитесь к дефициту калорий, если хотите похудеть.

4. Постоянство и терпение. Чтобы привести желудок в тонус, нужно время. Придерживайтесь режима тренировок, последовательно делайте здоровый выбор и будьте терпеливы. Маленькие шаги имеют значение. Отмечайте свой прогресс, каким бы маленьким он ни был.

Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какие продукты на завтрак разрушают метаболизм.