Тренер рассказал, можно ли уменьшить талию с помощью простой ходьбы

Ходьба может способствовать снижению веса и общему уменьшению жира, в том числе жира на животе. В среднем человек весом около 70 кг может сжечь около 149 калорий, прогуливаясь в умеренном темпе в течение 30 минут. Однако точечная редукция, направленная на потерю жира в определенной области, невозможна. Потеря жира происходит повсеместно по всему телу под влиянием таких факторов, как генетика.

Об этом порталу Health Shots рассказал сертифицированный тренер по фитнесу и питанию Абхи Сингхом Тхакуром из Дели.

Чтобы эффективно избавиться от жира на животе, важно сочетать ходьбу с другими упражнениями и изменением образа жизни. Включите сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег трусцой, бег или езда на велосипеде, а также высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для эффективного сжигания жира. Силовые тренировки имеют решающее значение для наращивания сухой мышечной массы и ускорения метаболизма. Основные упражнения, такие как планки и скручивания, помогают укрепить и привести в тонус область живота.

Поддержание сбалансированной диеты с продуктами, богатыми питательными веществами, и практика осознанного питания необходимы для избавления от жира на животе. Кроме того, убедитесь, что вы достаточно спите (от 7 до 9 часов в сутки), чтобы поддерживать гормональный баланс и регулировать метаболизм, что может положительно повлиять на потерю веса и уменьшение жира на животе. Последовательность является ключом к достижению ваших целей в фитнесе.

Ранее Курсор писал, что диетологи назвали распространенные добавки и ингредиенты, делающие из салата «высококалорийную сахарную бомбу».