Синди Кроуфорд рассказала, как ей удается поддерживать идеальную фигуру в свои 60 лет.
Википедия
60-летняя Синди Кроуфорд продолжает восхищать поклонников своей формой и доказывает: сохранить подтянутое тело на долгие годы можно не благодаря изнурительным тренировкам, а с помощью продуманного и сбалансированного подхода.
WomensHealth рассказывает, как звезда сохраняет шикарную фигуру на протяжении десятка лет.
Главный принцип — регулярность без перегрузок
Вместо жестких фитнес-марафонов и чрезмерных нагрузок звезда делает ставку на систему, которую сама называет “игрой вдолгую”. Ее подход основан на разнообразии тренировок, заботе о здоровье и удовольствии от движения.
Сейчас Кроуфорд занимается примерно четыре-пять раз в неделю, комбинируя разные виды активности. Такой режим помогает поддерживать форму без постоянного переутомления и стресса для организма.
Пилатес — основа тренировок модели
Одним из главных элементов спортивной рутины Синди остается пилатес. Им модель занимается уже более десяти лет, посещая тренировки дважды в неделю.
По словам Кроуфорд, даже при дискомфорте в спине она может продолжать занятия, поскольку упражнения легко адаптировать под самочувствие.
Пилатес помогает укреплять глубокие мышцы, улучшает осанку, гибкость и снижает риск травм, что особенно важно с возрастом.
Силовые упражнения помогают сохранять тонус
Помимо пилатеса, супермодель два раза в неделю тренируется с персональным тренером, выполняя классические силовые упражнения.
В ее программе — работа со свободными весами, выпады, приседания и отжимания. Такие нагрузки помогают поддерживать мышечную массу и укреплять кости.
Специалисты отмечают, что умеренные силовые тренировки особенно полезны для женщин старше 50 лет, поскольку помогают замедлять возрастную потерю плотности костной ткани.
Кардио для выносливости и энергии
Для поддержания здоровья сердца и хорошей физической формы Синди добавляет в свой график различные виды кардионагрузок.
Это могут быть пробежки, активный подъем по лестнице, плавание или прогулки в горах. Кроме того, модель любит тренировки на батуте, которые помогают поддерживать активность и одновременно поднимают настроение.
Кроуфорд подчеркивает, что главный секрет долгой мотивации — выбирать такие занятия, которые приносят удовольствие, а не превращаются в постоянное испытание для организма.
Стоит напомнить, что некоторые продукты, которые многие считают безобидными, способны незаметно тормозить обмен веществ и мешать поддерживать стабильный вес. Именно такие детали рациона нередко становятся причиной того, что похудение дается с большим трудом.
Отмена боевой готовности и активные переговоры Вашингтона с Тегераном усилили опасения в Израиле о скором…
Опасаясь не столько народных протестов, сколько заговора внутри собственного окружения, владимир путин укрепляет аппарат ФСБ.
Исследование показало, что обычная ходьба может влиять на важные процессы внутри мозга через движения тела.
Длительное прекращение огня может дать Тегерану дополнительное время для восстановления военной инфраструктуры и укрепления своих…
По словам сенатора Линдси Грэма, возможное соглашение с Тегераном может усилить позиции Ирана и изменить…
США ожидают решения по «всеобъемлющему» мирному предложению, которое Иран и Пакистан подготовили для нормализации ситуации.