Три гормона, которые способствуют здоровому весу человека
Вес тела и гормоны тесно переплетены, особенно у женщин. Гормональный фон постоянно колеблется — в зависимости от фазы менструального цикла, возраста, времени суток и даже эмоционального состояния. Эти изменения напрямую влияют на метаболизм, аппетит и способность терять или набирать вес.
Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Натальи Самойленко.
Какие гормоны влияют на вес и почему это важно
1. Гормоны щитовидной железы — дирижеры обмена веществ
Щитовидная железа регулирует практически все процессы в организме, связанные с энергетическим обменом. Если её активность снижена — метаболизм замедляется, человек становится вялым, замерзает, тяжело худеет. Если наоборот — ускорена, вес уходит быстрее, но возможны неприятные побочные эффекты: тревожность, раздражительность, проблемы с сердцем.
Любые колебания гормонов щитовидки — сигнал для диагностики. Без их нормального уровня похудение становится либо слишком трудным, либо слишком резким и нездоровым.
2. Инсулин — хранитель сахара и жира
Инсулин — ключевой гормон в управлении уровнем глюкозы в крови. Он как "переводчик" сахара: помогает ему попасть из крови в клетки. Но если сладкого слишком много — инсулин вырабатывается в избытке.
А это уже путь к инсулинорезистентности, метаболическим нарушениям и накоплению жира — особенно в области талии. Чем чаще мы едим сладкое и рафинированные углеводы, тем выше инсулиновые скачки — и тем труднее телу «разрешить» себе сжигать жир.
3. Кортизол — гормон стресса и "стрессового живота"
Когда организм переживает стресс, уровень кортизола повышается. И именно он отвечает за накопление висцерального жира — того самого, что откладывается в районе живота и внутренних органов.
Такой жир не только визуально нежелателен, но и опасен — он влияет на работу сердца, печени и других систем. К тому же, во время стресса рука так и тянется за чем-то сладким — и это запускает цепную реакцию: избыток сахара → скачок инсулина → накопление жира → рост кортизола.
Гормоны и вес: итоги
Гормональный фон — это не просто «внутренние колебания», а фундамент, на котором строится ваш метаболизм и здоровье в целом. Щитовидка регулирует темп обмена, инсулин — распределяет энергию, а кортизол — определяет, где будет накапливаться жир.
Поддерживать гормональный баланс — значит понимать сигналы своего тела, правильно питаться, избегать хронического стресса и при необходимости — обращаться к врачу. Только в гармонии с гормонами возможно действительно здоровое и устойчивое снижение веса.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
