Три калорийные продукта, которые можно есть перед сном

1. Арахисовое масло в качестве сытного вечернего перекуса: Пусть его содержание калорий (588 калорий на 100 г) не останавливает вас. Арахисовое масло, тонко намазанное на цельнозерновый хлеб, предоставляет высококачественные белки для мышц в течение ночи. Это помогает укрепить мышцы и предотвратить их разрушение, ведь мышцы, в отличие от жировых отложений, обеспечивают желаемую массу тела и способствуют энергосжиганию. Кроме того, арахисовое масло стимулирует термогенез и ускоряет сжигание жира, что способствует улучшению физической формы.

2. Темный шоколад - чудодейственное средство для спокойного сна: Несмотря на высокую калорийность (589 калорий на 100 г), употребление небольшого кусочка темного шоколада поздно вечером приносит двойные блага. Шоколад способствует быстрому утомлению за счет временного повышения уровня сахара в крови. Затем, благодаря магнию, содержащемуся в шоколаде, обеспечивается глубокий и расслабляющий сон. Этот микс приводит к обеспечению спокойного отдыха до утра.

3. Миндаль - полезное лакомство перед сном: Несмотря на содержание калорий (570 калорий на 100 г), небольшая порция миндаля остается идеальным лакомством перед сном. Миндаль содержит расслабляющий магний и аминокислоту триптофан, которая в ночное время превращается в гормон серотонин, обеспечивая спокойные сны. Потребление миндаля также стимулирует выработку мелатонина, гормона, содействующего сну, что делает его полезным снотворным, насыщая в то же время.