Доктор Джанин Боуринг, уважаемый врач-натуропат, дала ценные сведения насчет приема добавок.
В стремлении к общему благополучию сочетание различных витаминов и добавок может показаться разумным шагом. Однако не все сочетания полезны, а некоторые даже могут иметь негативные последствия.
Врач-натуропат и доктор медицины Джанин Боуринг поделилась своими соображениями в TikTok, выделив три пары добавок, которые никогда не следует принимать вместе.
1. Витамин D и витамин K. Оба препарата необходимы для здоровья, но одновременный прием витамина D и витамина K может увеличить риск гиперкальциемии, приводящей к избытку кальция в крови. Доктор Боуринг советует принимать витамин D (предпочтительно D3) утром, чтобы поддержать здоровье костей, иммунную функцию и регулировать настроение. Витамин K, принимаемый ближе ко сну вместе с кальцием, способствует правильному распределению кальция в костях.
2. Магний и кальций. Доктор Боуринг подчеркивает тонкий баланс между магнием и кальцием, предостерегая от их совместного приема, поскольку они конкурируют за усвоение. Вопреки распространенному мнению, она советует принимать магний утром, чтобы поддержать метаболизм и обеспечить нормальную работу сердца в течение дня.
3. Железо и кальций. Сочетание железа и кальция не рекомендуется, поскольку кальций связывается с железом, препятствуя его нормальному усвоению. Для достижения оптимальных результатов доктор Боуринг рекомендует понимать различные роли этих минералов и правильно распределять время их приема для поддержания общего состояния здоровья.
Понимание этих нюансов крайне важно для тех, кто стремится получить максимальную пользу от приема витаминов.
Ранее Курсор писал о 4 витаминах, которые ускоряют похудение.
Домашняя готовка раз в неделю связана с заметным снижением риска деменции за счет сочетания питания,…
Врач объяснил, какие ошибки замедляют похудение и мешают добиться устойчивого результата без вреда для здоровья.
Это день точных решений: лучше закрыть главное, разгрузить пятницу и оставить себе ресурс на выходные,…
Новое исследование показало, как различные уровни выбросов определят судьбу Антарктиды к 2100 году.
Руководство Израиля проводит сложные консультации по вопросу прекращения огня в Ливане.
Чтобы защитить печень и улучшить ее функции, стоит добавить в рацион продукты с выраженными антиоксидантными…