Три комбинации витаминов, которые наиболее опасны для организма

В стремлении к общему благополучию сочетание различных витаминов и добавок может показаться разумным шагом. Однако не все сочетания полезны, а некоторые даже могут иметь негативные последствия.

Врач-натуропат и доктор медицины Джанин Боуринг поделилась своими соображениями в TikTok, выделив три пары добавок, которые никогда не следует принимать вместе.

1. Витамин D и витамин K. Оба препарата необходимы для здоровья, но одновременный прием витамина D и витамина K может увеличить риск гиперкальциемии, приводящей к избытку кальция в крови. Доктор Боуринг советует принимать витамин D (предпочтительно D3) утром, чтобы поддержать здоровье костей, иммунную функцию и регулировать настроение. Витамин K, принимаемый ближе ко сну вместе с кальцием, способствует правильному распределению кальция в костях.

2. Магний и кальций. Доктор Боуринг подчеркивает тонкий баланс между магнием и кальцием, предостерегая от их совместного приема, поскольку они конкурируют за усвоение. Вопреки распространенному мнению, она советует принимать магний утром, чтобы поддержать метаболизм и обеспечить нормальную работу сердца в течение дня.

3. Железо и кальций. Сочетание железа и кальция не рекомендуется, поскольку кальций связывается с железом, препятствуя его нормальному усвоению. Для достижения оптимальных результатов доктор Боуринг рекомендует понимать различные роли этих минералов и правильно распределять время их приема для поддержания общего состояния здоровья.

Понимание этих нюансов крайне важно для тех, кто стремится получить максимальную пользу от приема витаминов.

Ранее Курсор писал о 4 витаминах, которые ускоряют похудение.