Доктор Джанин Боуринг, уважаемый врач-натуропат, дала ценные сведения насчет приема добавок.
В стремлении к общему благополучию сочетание различных витаминов и добавок может показаться разумным шагом. Однако не все сочетания полезны, а некоторые даже могут иметь негативные последствия.
Врач-натуропат и доктор медицины Джанин Боуринг поделилась своими соображениями в TikTok, выделив три пары добавок, которые никогда не следует принимать вместе.
1. Витамин D и витамин K. Оба препарата необходимы для здоровья, но одновременный прием витамина D и витамина K может увеличить риск гиперкальциемии, приводящей к избытку кальция в крови. Доктор Боуринг советует принимать витамин D (предпочтительно D3) утром, чтобы поддержать здоровье костей, иммунную функцию и регулировать настроение. Витамин K, принимаемый ближе ко сну вместе с кальцием, способствует правильному распределению кальция в костях.
2. Магний и кальций. Доктор Боуринг подчеркивает тонкий баланс между магнием и кальцием, предостерегая от их совместного приема, поскольку они конкурируют за усвоение. Вопреки распространенному мнению, она советует принимать магний утром, чтобы поддержать метаболизм и обеспечить нормальную работу сердца в течение дня.
3. Железо и кальций. Сочетание железа и кальция не рекомендуется, поскольку кальций связывается с железом, препятствуя его нормальному усвоению. Для достижения оптимальных результатов доктор Боуринг рекомендует понимать различные роли этих минералов и правильно распределять время их приема для поддержания общего состояния здоровья.
Понимание этих нюансов крайне важно для тех, кто стремится получить максимальную пользу от приема витаминов.
Ранее Курсор писал о 4 витаминах, которые ускоряют похудение.
Гороскоп на 20 мая 2024 года по картам Таро предсказывает сюрпризы для многих знаков Зодиака.…
Этот фрукт считается одним из старейших плодов на Земле.
Участники визита подтвердили свою преданность идее развития регионов Негева и Галилеи.
Привычка есть поздним вечером или ночью может стать причиной депрессии и нервных срывов.
В ходе обсуждения наступления на севере Харьковской области путин назвал это частью усилий по созданию…
Солнце переходит в новый знак, принося с собой свежие влияния и новые вызовы. В этом…