Три лучших продукта для перекуса людям с простудой и ОРВИ

Когда человек простужен, его организм особенно нуждается в витаминах, минералах и веществах, которые ускоряют восстановление и помогают быстрее справиться с недугом. Врачи выделяют продукты и перекусы, способные поддержать силы при гриппе и простуде.

Во время болезни увеличивается потребность в энергии, поэтому важно включать в рацион легко усвояемые углеводы. Кроме того, полезно употреблять продукты, богатые глутатионом — мощным антиоксидантом, который активизирует иммунитет. Он содержится в чесноке, луке, шпинате, брокколи, брюссельской капусте, телятине и грецких орехах.

Продукты, которые помогут восстановить силы и поддержат иммунитет:

• Овсянка. Этот продукт не только снабжает организм энергией, но и обеспечивает цинк — микроэлемент, который борется с воспалениями, нейтрализует свободные радикалы и помогает ферментам организма работать правильно. Кроме того, витамин С эффективен только в сочетании с цинком, поэтому овсянка — отличный вариант для укрепления защиты организма.

• Шоколад. Особенно тёмный шоколад помогает при сухом кашле. Теобромин — активное вещество какао — подавляет кашлевой рефлекс даже лучше, чем некоторые аптечные средства. Жевание шоколада также создаёт лёгкую защитную плёнку на слизистой горла, уменьшая раздражение.

• Апельсины и другие цитрусовые. Они насыщены витамином С, который усиливает защитные функции клеток и поддерживает иммунитет. Мандарины и апельсины становятся особенно полезными во время ОРВИ. Но если горло воспалено, лучше осторожно употреблять цитрусовые или сок, чтобы не усилить раздражение.

Добавление этих продуктов в рацион при простуде помогает быстрее восстановить силы и поддержать иммунную систему, делая процесс выздоровления более комфортным.

Ранее "Курсор" рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.