Небольшие, почти незаметные действия, постепенно меняют эмоциональный настрой и ожидания в отношениях.
Pixabay
Американский психолог Марк Треверс объяснил, что прочные и гармоничные отношения часто строятся на так называемом «микро-поведении» — маленьких, почти незаметных жестах, которые со временем меняют эмоциональный фон и укрепляют связь между людьми.
Об этом он рассказал в своей статье для Forbes.
Он отметил, что именно эти мелочи позволяют союзу развиваться и сохранять тепло на протяжении многих лет. По его словам, такие действия не становятся громкими новостями, но именно они формируют прочный фундамент, на котором оба партнёра могут расти и меняться к лучшему.
Одним из ключевых принципов эксперт назвал умение спрашивать, а не строить догадки. Когда люди долго вместе, возникает иллюзия, что они знают друг друга «наизусть». Это создаёт комфорт, но одновременно порождает предположения, которые перекрывают путь открытому разговору. В результате мы начинаем приписывать близкому человеку мотивы, которых он мог и не иметь. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Social and Personality Psychology Compass, показало: ощущение, что нас поняли, и реальное понимание часто не совпадают. Люди могут считать себя непонятыми, даже если их восприняли верно, и наоборот. На это влияют не только слова, но и личный опыт, обстановка в паре и чувство эмоциональной безопасности.
Ещё один приём — сделать паузу перед тем, как реагировать. В пылу эмоций мы часто отвечаем резко, обороняемся или уходим в молчание, не попытавшись разобраться в сути сказанного. Короткая пауза помогает выйти из режима автоматической реакции и выбрать более осознанный способ ответа. Как показало исследование 2018 года о внимательности, такой подход снижает уровень стресса, предотвращает обострение конфликта, позволяет проявить эмпатию и принять более зрелое решение.
Наконец, важно замечать, как меняется и развивается партнёр. Мы привыкли ценить громкие достижения, но личный рост часто проявляется в небольших шагах. Если видеть и поддерживать сам процесс, а не только результат, в отношениях формируется чувство психологической безопасности. Человек понимает, что ему не нужно быть идеальным, чтобы заслужить признание. Научные данные подтверждают: усилия ценятся не меньше успехов, и именно признание стараний мотивирует продолжать двигаться вперёд.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
Террористу удалось беспрепятственно попасть на территорию, охраняемую ЦАХАЛом в Газе.
Когда вы спите с включенным телевизором, вы действительно спите меньше, чем думаете.
Лидер террористов ХАМАСа рассказал, что предусматривает план Дональда Трампа по Газе.
Миллиардер установил исторический рекорд.
Иногда то, что мы считаем залогом крепкого сна, на самом деле мешает хорошо выспаться.
Биньямин Нетаниягу и Исраэль Кац объяснили, что предотвратил ЦАХАЛ, остановив флотилию, направляющуюся в Газу.