Три мифа о детском питании, в которые до сих пор верят многие родители

Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Ольги Дорош.

Миф 1. «Не съел суп — значит, остался голодным»

Суп не является обязательным блюдом в рационе ребёнка. По словам эксперта, если малыш не любит супы, это не повод для тревоги — сбалансировать питание можно и без них. Главное — чтобы рацион содержал необходимые нутриенты: белки, жиры, углеводы, клетчатку и витамины.

Полноценное питание обеспечат блюда вроде овощного рагу, запечённых овощей или пюре из брокколи, моркови, цветной капусты. Эти продукты дают достаточно клетчатки и минералов.

Если родители переживают, что без супа ребёнок получит меньше жидкости, стоит просто чаще предлагать воду, компоты без сахара или травяные чаи.

Миф 2. «Молоко обязательно до 7 лет и старше»

Распространённое убеждение о том, что без молока ребёнок не получит кальций, не совсем верно. Молоко действительно содержит этот минерал, но далеко не является единственным источником.

Если ребёнок не любит или плохо переносит молочные продукты, заменить их можно другими продуктами, богатыми кальцием:

• брокколи (особенно в отварном виде — усваивается лучше),

• листовая капуста кейл,

• миндаль (около 250 мг кальция на 100 г),

• белая фасоль,

• апельсиновый сок, обогащённый кальцием (при условии, что это указано на упаковке).

Таким образом, отсутствие молока в рационе не мешает ребёнку расти здоровым, если питание разнообразное и сбалансированное.

Миф 3. «Ребёнок должен доедать всё до последней крошки»

Принуждение доедать еду — одна из самых вредных привычек, которую родители часто прививают своим детям. Ольга Дорош подчёркивает: ребёнок должен уметь слушать сигналы своего тела, отличать голод от насыщения и есть столько, сколько ему нужно.

Фразы вроде «не выйдешь из-за стола, пока не доешь» формируют негативное отношение к приёму пищи. В дальнейшем это может привести к расстройствам пищевого поведения, перееданию или, наоборот, отвращению к еде.

Правильный подход — родители определяют, что и когда подаётся на стол, а ребёнок сам решает, сколько он съест. Еда должна ассоциироваться с удовольствием и заботой, а не с принуждением.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.