Эти напитки предлагают простой, но эффективный подход к поддержанию когнитивного здоровья.
pixabay.com
Поскольку с возрастом когнитивное здоровье становится все более важным, простые изменения в рационе могут оказать значительное влияние.
Портал She Finds проконсультировался с нейробиологом доктором Робертом Лавом, который выделил три напитка, которые потенциально могут улучшить память и снизить риск деменции на 40 %.
Эти напитки, богатые антиоксидантами и необходимыми питательными веществами, легко включить в ежедневный распорядок дня как для краткосрочной когнитивной пользы, так и для долгосрочного здоровья мозга.
Зеленый чай возглавляет этот список. Доктор Лав ссылается на японское исследование, в котором приняли участие 1 000 человек. У тех, кто ежедневно употреблял две или более чашки чая, симптомы деменции уменьшились на 43 % по сравнению с теми, кто его не пил. Высокое содержание антиоксидантов и полифенолов в напитке обеспечивает противовоспалительное действие, защищая клетки мозга от повреждений.
Кофе - вторая рекомендация - богат полифенолами и служит основным источником для американцев. Доктор Лав подчеркивает его способность улучшать внимание и память, что делает его особенно полезным для студентов и тех, кто стремится запомнить информацию.
Наконец, вода с высоким содержанием магния удовлетворяет важнейшую потребность в правильной гидратации и потреблении минералов. Доктор Лав отмечает, что многие люди не получают достаточного количества магния с пищей, поэтому предлагает использовать магниевые капли в воде для поддержки работы мозга и потенциального снижения когнитивных способностей с течением времени.
Если включить зеленый чай, кофе и воду, обогащенную магнием, в ежедневный распорядок дня, люди смогут улучшить свою память, повысить концентрацию внимания и, возможно, снизить риск развития деменции. Поскольку исследования продолжают выявлять связь между питанием и здоровьем мозга, эти доступные варианты являются проактивным шагом на пути к когнитивному благополучию.
Ранее Курсор писал о напитке, который поможет преодолеть слабость, стресс и бессонницу.
Советница генсека ООН по геноциду отказалась высказывать резкую позицию относительно Израиля.
Он был активным умственно и физически даже в столь зрелом возрасте.
Воздушная тревога объявлена в Хайфе и близлежащих населенных пунктах.
По сообщениям СМИ, Кац и руководство ЦАХАЛа обсудили текущую ситуацию на севере.
Британка сбросила 55 килограмм благодаря своему необычному решению.
На видео видно, как чердачное окно дома выступает над водой, а крыша выглядит почти невредимой.